カリウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム246mgはこのぐらい

オートミール	95g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	224g相当	28杯（大さじ）
米	277g相当	1.8合
中力粉	246g相当	30杯（大さじ）
強力粉	277g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	224g相当
食パン	287g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	794g相当	6.6個
ごはん	849g相当	5.6膳
そば	724g相当	3.6人前
うどん	2734g相当	13玉

種実類でカリウム246mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	82g相当	41粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	54g相当	5.4個

野菜でカリウム246mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	49g相当	7片
えだまめ	42g相当	14さや
かぼちゃ	58g相当	0.038個
れんこん	56g相当
ごぼう	77g相当	0.51本
ブロッコリー	54g相当	0.21株
にんじん	82g相当	0.54本
長ねぎ（白ねぎ）	123g相当	0.61本
玉ねぎ	164g相当	0.82個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	85g相当	4.2個
オクラ	88g相当	8.8本
キャベツ	130g相当	0.1玉
アスパラガス	92g相当	3本
トマト	118g相当	0.59個
ピーマン	130g相当	4.3個
なす	112g相当	1.1本
ほうれんそう	36g相当	0.18束
パクチー	42g相当
ズッキーニ	77g相当	0.38本
大根	107g相当	0.1本
きゅうり	123g相当	1.2本
はくさい	112g相当	0.074玉
セロリ	60g相当	0.4本
もやし	573g相当	2.8袋
レタス	123g相当	0.24玉

果物でカリウム246mgはこのぐらい

アボカド	42g相当	0.42個
バナナ	69g相当	0.57本
マンゴー	145g相当	0.72個
ぶどう	190g相当	0.38房
りんご	205g相当	0.68個
パイナップル	164g相当	0.1個
キウイ（緑）	82g相当	0.82個
みかん	164g相当	1個
グレープフルーツ	176g相当	0.58個
メロン	73g相当	0.048玉
梨	176g相当	0.58個
もも	137g相当	0.54個
いちご	145g相当	4.8個

いも・でんぷん類でカリウム246mgはこのぐらい

ふかしいも	64g相当	0.32個
さつまいも（生）	65g相当	0.32個
じゃがいも（調理済）	73g相当	0.48個
さといも（生）	39g相当	0.78個
さといも（調理済）	44g相当	0.88個
じゃがいも（生）	59g相当	0.39個

乳製品でカリウム246mgはこのぐらい

プロセスチーズ	410g相当
モッツァレラチーズ	1230g相当
牛乳	164g相当	0.82杯
低脂肪牛乳	130g相当	0.65杯

豆類でカリウム246mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	176g相当	1.9本
木綿豆腐	224g相当	0.74丁
絹ごし豆腐	164g相当	0.54丁

肉類でカリウム246mgはこのぐらい

牛バラ肉	130g相当
豚バラ肉	103g相当
牛サーロイン	92g相当
牛肩ロース肉	95g相当
牛ひき肉	95g相当
生ハム	53g相当
ソーセージ	224g相当
鶏むね肉	130g相当
牛フィレ肉	65g相当
チャーシュー	85g相当
豚フィレ肉	58g相当
鶏ささみ	88g相当	1.7本
砂肝	107g相当

卵類でカリウム246mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	190g相当	3.1個
ゆでたまご	190g相当	3.1個

魚介類でカリウム246mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	123g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	82g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	65g相当
はまち	73g相当
ぎんざけ	71g相当
魚肉ソーセージ	352g相当
いわし	92g相当
魚肉ハム	224g相当
ししゃも	65g相当
たい	56g相当
べにざけ	65g相当
辛子明太子	137g相当
まぐろの赤身	65g相当
あじ	69g相当
ほっけ	69g相当
かまぼこ	224g相当
はんぺん	154g相当
かにかま	324g相当
あまえび	80g相当
なると	154g相当
ブラックタイガー	107g相当
するめいか	82g相当
かき	130g相当
あさり	176g相当

一般的食品でカリウム246mgはこのぐらい

チャーハン	357g相当
とりから揚げ	99g相当
ハンバーグ	88g相当
豆腐ハンバーグ	123g相当
お好み焼き	130g相当

きのこ類でカリウム246mgはこのぐらい

えのきたけ	73g相当
まつたけ	60g相当
エリンギ	73g相当
ぶなしめじ	67g相当
しいたけ	85g相当
まいたけ	107g相当
なめこ	103g相当
マッシュルーム	71g相当

藻類でカリウム246mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	280g相当
ひじき	154g相当
わかめ	410g相当
うみぶどう	631g相当
もずく	12300g

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