カリウム456mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム456mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム456mgはこのぐらい

オートミール	176g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	415g相当	51杯（大さじ）
米	513g相当	3.4合
中力粉	456g相当	57杯（大さじ）
強力粉	513g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	415g相当
食パン	531g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	1471g相当	12個
ごはん	1573g相当	10膳
そば	1342g相当	6.7人前
うどん	5067g相当	25玉

種実類でカリウム456mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	100g相当	10個

野菜でカリウム456mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	90g相当	12片
えだまめ	78g相当	26さや
かぼちゃ	107g相当	0.071個
れんこん	104g相当
ごぼう	143g相当	0.95本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	152g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	228g相当	1.1本
玉ねぎ	304g相当	1.5個
しそ	92g相当	92枚
ミニトマト	158g相当	7.9個
オクラ	163g相当	16本
キャベツ	240g相当	0.2玉
アスパラガス	169g相当	5.6本
トマト	218g相当	1個
ピーマン	240g相当	8個
なす	208g相当	2本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	143g相当	0.71本
大根	199g相当	0.19本
きゅうり	228g相当	2.2本
はくさい	208g相当	0.13玉
セロリ	112g相当	0.74本
もやし	1061g相当	5.3袋
レタス	228g相当	0.45玉

果物でカリウム456mgはこのぐらい

アボカド	78g相当	0.78個
バナナ	127g相当	1本
マンゴー	269g相当	1.3個
ぶどう	351g相当	0.7房
りんご	380g相当	1.2個
パイナップル	304g相当	0.2個
キウイ（緑）	152g相当	1.5個
みかん	304g相当	2個
グレープフルーツ	326g相当	1個
メロン	135g相当	0.09玉
梨	326g相当	1個
もも	254g相当	1個
いちご	269g相当	8.9個

いも・でんぷん類でカリウム456mgはこのぐらい

ふかしいも	117g相当	0.58個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	135g相当	0.9個
さといも（生）	72g相当	1.4個
さといも（調理済）	82g相当	1.6個
じゃがいも（生）	109g相当	0.72個

乳製品でカリウム456mgはこのぐらい

プロセスチーズ	760g相当
モッツァレラチーズ	2280g相当
牛乳	304g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	240g相当	1.2杯

豆類でカリウム456mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	326g相当	3.6本
木綿豆腐	415g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	304g相当	1丁

肉類でカリウム456mgはこのぐらい

牛バラ肉	240g相当
豚バラ肉	190g相当
牛サーロイン	169g相当
牛肩ロース肉	176g相当
牛ひき肉	176g相当
生ハム	98g相当
ソーセージ	415g相当
鶏むね肉	240g相当
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	158g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	163g相当	3.2本
砂肝	199g相当

卵類でカリウム456mgはこのぐらい

卵黄	456g相当	22個
生たまご	351g相当	5.8個
ゆでたまご	351g相当	5.8個

魚介類でカリウム456mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	228g相当
うなぎのかば焼き	152g相当
塩さば	152g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	120g相当
はまち	135g相当
ぎんざけ	131g相当
魚肉ソーセージ	652g相当
いわし	169g相当
魚肉ハム	415g相当
ししゃも	120g相当
たい	104g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	254g相当
まぐろの赤身	120g相当
あじ	127g相当
ほっけ	127g相当
かまぼこ	415g相当
はんぺん	285g相当
かにかま	600g相当
あまえび	148g相当
なると	285g相当
ブラックタイガー	199g相当
するめいか	152g相当
かき	240g相当
あさり	326g相当

一般的食品でカリウム456mgはこのぐらい

チャーハン	661g相当
とりから揚げ	183g相当
ハンバーグ	163g相当
豆腐ハンバーグ	228g相当
お好み焼き	240g相当

きのこ類でカリウム456mgはこのぐらい

えのきたけ	135g相当
まつたけ	112g相当
エリンギ	135g相当
ぶなしめじ	124g相当
しいたけ	158g相当
まいたけ	199g相当
なめこ	190g相当
マッシュルーム	131g相当

藻類でカリウム456mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	519g相当
ひじき	285g相当
わかめ	760g相当
うみぶどう	1170g相当
もずく	22800g

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