カリウム365mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム365mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム365mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	332g相当	41杯（大さじ）
米	411g相当	2.7合
中力粉	365g相当	45杯（大さじ）
強力粉	411g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	332g相当
食パン	425g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	1178g相当	9.8個
ごはん	1259g相当	8.3膳
そば	1074g相当	5.3人前
うどん	4056g相当	20玉

種実類でカリウム365mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	80g相当	8個

野菜でカリウム365mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	72g相当	10片
えだまめ	62g相当	20さや
かぼちゃ	85g相当	0.056個
れんこん	83g相当
ごぼう	115g相当	0.76本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	122g相当	0.81本
長ねぎ（白ねぎ）	183g相当	0.91本
玉ねぎ	244g相当	1.2個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	126g相当	6.3個
オクラ	131g相当	13本
キャベツ	193g相当	0.16玉
アスパラガス	136g相当	4.5本
トマト	174g相当	0.87個
ピーマン	193g相当	6.4個
なす	166g相当	1.6本
ほうれんそう	53g相当	0.26束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	115g相当	0.57本
大根	159g相当	0.15本
きゅうり	183g相当	1.8本
はくさい	166g相当	0.11玉
セロリ	90g相当	0.6本
もやし	849g相当	4.2袋
レタス	183g相当	0.36玉

果物でカリウム365mgはこのぐらい

アボカド	62g相当	0.62個
バナナ	102g相当	0.85本
マンゴー	215g相当	1個
ぶどう	281g相当	0.56房
りんご	305g相当	1個
パイナップル	244g相当	0.16個
キウイ（緑）	122g相当	1.2個
みかん	244g相当	1.6個
グレープフルーツ	261g相当	0.87個
メロン	108g相当	0.072玉
梨	261g相当	0.87個
もも	203g相当	0.81個
いちご	215g相当	7.1個

いも・でんぷん類でカリウム365mgはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	97g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	108g相当	0.72個
さといも（生）	58g相当	1.1個
さといも（調理済）	66g相当	1.3個
じゃがいも（生）	87g相当	0.57個

乳製品でカリウム365mgはこのぐらい

プロセスチーズ	609g相当
モッツァレラチーズ	1825g相当
牛乳	244g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	193g相当	0.96杯

豆類でカリウム365mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	261g相当	2.9本
木綿豆腐	332g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	244g相当	0.81丁

肉類でカリウム365mgはこのぐらい

牛バラ肉	193g相当
豚バラ肉	153g相当
牛サーロイン	136g相当
牛肩ロース肉	141g相当
牛ひき肉	141g相当
生ハム	78g相当
ソーセージ	332g相当
鶏むね肉	193g相当
牛フィレ肉	97g相当
チャーシュー	126g相当
豚フィレ肉	85g相当
鶏ささみ	131g相当	2.6本
砂肝	159g相当

卵類でカリウム365mgはこのぐらい

卵黄	365g相当	18個
生たまご	281g相当	4.6個
ゆでたまご	281g相当	4.6個

魚介類でカリウム365mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	183g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	122g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	159g相当
ぶり	97g相当
はまち	108g相当
ぎんざけ	105g相当
魚肉ソーセージ	522g相当
いわし	136g相当
魚肉ハム	332g相当
ししゃも	97g相当
たい	83g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	203g相当
まぐろの赤身	97g相当
あじ	102g相当
ほっけ	102g相当
かまぼこ	332g相当
はんぺん	229g相当
かにかま	481g相当
あまえび	118g相当
なると	229g相当
ブラックタイガー	159g相当
するめいか	122g相当
かき	193g相当
あさり	261g相当

一般的食品でカリウム365mgはこのぐらい

チャーハン	529g相当
とりから揚げ	146g相当
ハンバーグ	131g相当
豆腐ハンバーグ	183g相当
お好み焼き	193g相当

きのこ類でカリウム365mgはこのぐらい

えのきたけ	108g相当
まつたけ	90g相当
エリンギ	108g相当
ぶなしめじ	99g相当
しいたけ	126g相当
まいたけ	159g相当
なめこ	153g相当
マッシュルーム	105g相当

藻類でカリウム365mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	415g相当
ひじき	229g相当
わかめ	609g相当
うみぶどう	936g相当
もずく	18250g

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