カリウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム465mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	423g相当	52杯（大さじ）
米	523g相当	3.4合
中力粉	466g相当	58杯（大さじ）
強力粉	523g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	423g相当
食パン	541g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1604g相当	10膳
そば	1368g相当	6.8人前
うどん	5167g相当	25玉

種実類でカリウム465mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	155g相当	77粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	102g相当	10個

野菜でカリウム465mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	92g相当	13片
えだまめ	79g相当	26さや
かぼちゃ	109g相当	0.072個
れんこん	106g相当
ごぼう	146g相当	0.97本
ブロッコリー	102g相当	0.4株
にんじん	155g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	233g相当	1.1本
玉ねぎ	310g相当	1.5個
しそ	93g相当	93枚
ミニトマト	161g相当	8個
オクラ	167g相当	16本
キャベツ	245g相当	0.2玉
アスパラガス	173g相当	5.7本
トマト	222g相当	1.1個
ピーマン	245g相当	8.1個
なす	212g相当	2.1本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	146g相当	0.73本
大根	203g相当	0.2本
きゅうり	233g相当	2.3本
はくさい	212g相当	0.14玉
セロリ	114g相当	0.76本
もやし	1082g相当	5.4袋
レタス	233g相当	0.46玉

果物でカリウム465mgはこのぐらい

アボカド	79g相当	0.79個
バナナ	130g相当	1本
マンゴー	274g相当	1.3個
ぶどう	358g相当	0.71房
りんご	388g相当	1.2個
パイナップル	310g相当	0.2個
キウイ（緑）	155g相当	1.5個
みかん	310g相当	2個
グレープフルーツ	333g相当	1.1個
メロン	137g相当	0.091玉
梨	333g相当	1.1個
もも	259g相当	1個
いちご	274g相当	9.1個

いも・でんぷん類でカリウム465mgはこのぐらい

ふかしいも	120g相当	0.6個
さつまいも（生）	123g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	137g相当	0.91個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	84g相当	1.6個
じゃがいも（生）	111g相当	0.74個

乳製品でカリウム465mgはこのぐらい

プロセスチーズ	775g相当
モッツァレラチーズ	2325g相当
牛乳	310g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	245g相当	1.2杯

豆類でカリウム465mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	333g相当	3.7本
木綿豆腐	423g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	310g相当	1丁

肉類でカリウム465mgはこのぐらい

牛バラ肉	245g相当
豚バラ肉	194g相当
牛サーロイン	173g相当
牛肩ロース肉	179g相当
牛ひき肉	179g相当
生ハム	99g相当
ソーセージ	423g相当
鶏むね肉	245g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	161g相当
豚フィレ肉	109g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	203g相当

卵類でカリウム465mgはこのぐらい

卵黄	466g相当	23個
生たまご	358g相当	5.9個
ゆでたまご	358g相当	5.9個

魚介類でカリウム465mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	155g相当
塩さば	155g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	203g相当
ぶり	123g相当
はまち	137g相当
ぎんざけ	133g相当
魚肉ソーセージ	665g相当
いわし	173g相当
魚肉ハム	423g相当
ししゃも	123g相当
たい	106g相当
べにざけ	123g相当
辛子明太子	259g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	130g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	423g相当
はんぺん	291g相当
かにかま	612g相当
あまえび	150g相当
なると	291g相当
ブラックタイガー	203g相当
するめいか	155g相当
かき	245g相当
あさり	333g相当

一般的食品でカリウム465mgはこのぐらい

チャーハン	674g相当
とりから揚げ	186g相当
ハンバーグ	167g相当
豆腐ハンバーグ	233g相当
お好み焼き	245g相当

きのこ類でカリウム465mgはこのぐらい

えのきたけ	137g相当
まつたけ	114g相当
エリンギ	137g相当
ぶなしめじ	126g相当
しいたけ	161g相当
まいたけ	203g相当
なめこ	194g相当
マッシュルーム	133g相当

藻類でカリウム465mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	529g相当
ひじき	291g相当
わかめ	775g相当
うみぶどう	1193g相当
もずく	23250g

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