カリウム565mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム565mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム565mgはこのぐらい

オートミール	218g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	514g相当	64杯（大さじ）
米	635g相当	4.2合
中力粉	565g相当	70杯（大さじ）
強力粉	635g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	514g相当
食パン	657g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1823g相当	15個
ごはん	1949g相当	12膳
そば	1662g相当	8.3人前
うどん	6278g相当	31玉

種実類でカリウム565mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	93g相当	46粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	123g相当	12個

野菜でカリウム565mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	111g相当	15片
えだまめ	96g相当	32さや
かぼちゃ	132g相当	0.088個
れんこん	129g相当
ごぼう	177g相当	1.1本
ブロッコリー	123g相当	0.49株
にんじん	189g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	283g相当	1.4本
玉ねぎ	377g相当	1.8個
しそ	113g相当	113枚
ミニトマト	195g相当	9.7個
オクラ	202g相当	20本
キャベツ	298g相当	0.24玉
アスパラガス	210g相当	7本
トマト	270g相当	1.3個
ピーマン	298g相当	9.9個
なす	257g相当	2.5本
ほうれんそう	82g相当	0.41束
パクチー	96g相当
ズッキーニ	177g相当	0.88本
大根	246g相当	0.24本
きゅうり	283g相当	2.8本
はくさい	257g相当	0.17玉
セロリ	138g相当	0.92本
もやし	1314g相当	6.5袋
レタス	283g相当	0.56玉

果物でカリウム565mgはこのぐらい

アボカド	96g相当	0.96個
バナナ	157g相当	1.3本
マンゴー	333g相当	1.6個
ぶどう	435g相当	0.87房
りんご	471g相当	1.5個
パイナップル	377g相当	0.25個
キウイ（緑）	189g相当	1.8個
みかん	377g相当	2.5個
グレープフルーツ	404g相当	1.3個
メロン	167g相当	0.11玉
梨	404g相当	1.3個
もも	314g相当	1.2個
いちご	333g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム565mgはこのぐらい

ふかしいも	145g相当	0.72個
さつまいも（生）	149g相当	0.74個
じゃがいも（調理済）	167g相当	1.1個
さといも（生）	89g相当	1.7個
さといも（調理済）	101g相当	2個
じゃがいも（生）	135g相当	0.9個

乳製品でカリウム565mgはこのぐらい

プロセスチーズ	942g相当
モッツァレラチーズ	2825g相当
牛乳	377g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	298g相当	1.4杯

豆類でカリウム565mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	82g相当	2パック
豆腐竹輪	404g相当	4.4本
木綿豆腐	514g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	377g相当	1.2丁

肉類でカリウム565mgはこのぐらい

牛バラ肉	298g相当
豚バラ肉	236g相当
牛サーロイン	210g相当
牛肩ロース肉	218g相当
牛ひき肉	218g相当
生ハム	121g相当
ソーセージ	514g相当
鶏むね肉	298g相当
牛フィレ肉	149g相当
チャーシュー	195g相当
豚フィレ肉	132g相当
鶏ささみ	202g相当	4本
砂肝	246g相当

卵類でカリウム565mgはこのぐらい

卵黄	565g相当	28個
生たまご	435g相当	7.2個
ゆでたまご	435g相当	7.2個

魚介類でカリウム565mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	283g相当
うなぎのかば焼き	189g相当
塩さば	189g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	149g相当
はまち	167g相当
ぎんざけ	162g相当
魚肉ソーセージ	808g相当
いわし	210g相当
魚肉ハム	514g相当
ししゃも	149g相当
たい	129g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	157g相当
ほっけ	157g相当
かまぼこ	514g相当
はんぺん	354g相当
かにかま	744g相当
あまえび	183g相当
なると	354g相当
ブラックタイガー	246g相当
するめいか	189g相当
かき	298g相当
あさり	404g相当

一般的食品でカリウム565mgはこのぐらい

チャーハン	819g相当
とりから揚げ	226g相当
ハンバーグ	202g相当
豆腐ハンバーグ	283g相当
お好み焼き	298g相当

きのこ類でカリウム565mgはこのぐらい

えのきたけ	167g相当
まつたけ	138g相当
エリンギ	167g相当
ぶなしめじ	153g相当
しいたけ	195g相当
まいたけ	246g相当
なめこ	236g相当
マッシュルーム	162g相当

藻類でカリウム565mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	643g相当
ひじき	354g相当
わかめ	942g相当
うみぶどう	1449g相当
もずく	28250g

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