カリウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム475mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	432g相当	54杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	475g相当	59杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	432g相当
食パン	553g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1533g相当	12個
ごはん	1638g相当	10膳
そば	1398g相当	6.9人前
うどん	5278g相当	26玉

種実類でカリウム475mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	159g相当	79粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	104g相当	10個

野菜でカリウム475mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	94g相当	13片
えだまめ	81g相当	27さや
かぼちゃ	111g相当	0.074個
れんこん	108g相当
ごぼう	149g相当	0.99本
ブロッコリー	104g相当	0.41株
にんじん	159g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	238g相当	1.1本
玉ねぎ	317g相当	1.5個
しそ	95g相当	95枚
ミニトマト	164g相当	8.2個
オクラ	170g相当	17本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	176g相当	5.8本
トマト	227g相当	1.1個
ピーマン	250g相当	8.3個
なす	216g相当	2.1本
ほうれんそう	69g相当	0.34束
パクチー	81g相当
ズッキーニ	149g相当	0.74本
大根	207g相当	0.2本
きゅうり	238g相当	2.3本
はくさい	216g相当	0.14玉
セロリ	116g相当	0.77本
もやし	1105g相当	5.5袋
レタス	238g相当	0.47玉

果物でカリウム475mgはこのぐらい

アボカド	81g相当	0.81個
バナナ	132g相当	1.1本
マンゴー	280g相当	1.4個
ぶどう	366g相当	0.73房
りんご	396g相当	1.3個
パイナップル	317g相当	0.21個
キウイ（緑）	159g相当	1.5個
みかん	317g相当	2.1個
グレープフルーツ	340g相当	1.1個
メロン	140g相当	0.093玉
梨	340g相当	1.1個
もも	264g相当	1個
いちご	280g相当	9.3個

いも・でんぷん類でカリウム475mgはこのぐらい

ふかしいも	122g相当	0.61個
さつまいも（生）	125g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	140g相当	0.93個
さといも（生）	75g相当	1.5個
さといも（調理済）	85g相当	1.7個
じゃがいも（生）	114g相当	0.76個

乳製品でカリウム475mgはこのぐらい

プロセスチーズ	792g相当
モッツァレラチーズ	2375g相当
牛乳	317g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でカリウム475mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	340g相当	3.7本
木綿豆腐	432g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	317g相当	1丁

肉類でカリウム475mgはこのぐらい

牛バラ肉	250g相当
豚バラ肉	198g相当
牛サーロイン	176g相当
牛肩ロース肉	183g相当
牛ひき肉	183g相当
生ハム	102g相当
ソーセージ	432g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	164g相当
豚フィレ肉	111g相当
鶏ささみ	170g相当	3.4本
砂肝	207g相当

卵類でカリウム475mgはこのぐらい

卵黄	475g相当	23個
生たまご	366g相当	6.1個
ゆでたまご	366g相当	6.1個

魚介類でカリウム475mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	238g相当
うなぎのかば焼き	159g相当
塩さば	159g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	207g相当
ぶり	125g相当
はまち	140g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	679g相当
いわし	176g相当
魚肉ハム	432g相当
ししゃも	125g相当
たい	108g相当
べにざけ	125g相当
辛子明太子	264g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	132g相当
ほっけ	132g相当
かまぼこ	432g相当
はんぺん	297g相当
かにかま	625g相当
あまえび	154g相当
なると	297g相当
ブラックタイガー	207g相当
するめいか	159g相当
かき	250g相当
あさり	340g相当

一般的食品でカリウム475mgはこのぐらい

チャーハン	689g相当
とりから揚げ	190g相当
ハンバーグ	170g相当
豆腐ハンバーグ	238g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類でカリウム475mgはこのぐらい

えのきたけ	140g相当
まつたけ	116g相当
エリンギ	140g相当
ぶなしめじ	129g相当
しいたけ	164g相当
まいたけ	207g相当
なめこ	198g相当
マッシュルーム	136g相当

藻類でカリウム475mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	62g相当
くきわかめ	540g相当
ひじき	297g相当
わかめ	792g相当
うみぶどう	1218g相当
もずく	23750g

ほかのカリウム量について調べる