カリウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム464mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	422g相当	52杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	464g相当	58杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	422g相当
食パン	540g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	1497g相当	12個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	1365g相当	6.8人前
うどん	5156g相当	25玉

種実類でカリウム464mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	155g相当	77粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	101g相当	10個

野菜でカリウム464mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	91g相当	13片
えだまめ	79g相当	26さや
かぼちゃ	108g相当	0.072個
れんこん	106g相当
ごぼう	145g相当	0.96本
ブロッコリー	101g相当	0.4株
にんじん	155g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	232g相当	1.1本
玉ねぎ	310g相当	1.5個
しそ	93g相当	93枚
ミニトマト	160g相当	8個
オクラ	166g相当	16本
キャベツ	245g相当	0.2玉
アスパラガス	172g相当	5.7本
トマト	221g相当	1.1個
ピーマン	245g相当	8.1個
なす	211g相当	2.1本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	145g相当	0.72本
大根	202g相当	0.2本
きゅうり	232g相当	2.3本
はくさい	211g相当	0.14玉
セロリ	114g相当	0.76本
もやし	1080g相当	5.4袋
レタス	232g相当	0.46玉

果物でカリウム464mgはこのぐらい

アボカド	79g相当	0.79個
バナナ	129g相当	1本
マンゴー	273g相当	1.3個
ぶどう	357g相当	0.71房
りんご	387g相当	1.2個
パイナップル	310g相当	0.2個
キウイ（緑）	155g相当	1.5個
みかん	310g相当	2個
グレープフルーツ	332g相当	1.1個
メロン	137g相当	0.091玉
梨	332g相当	1.1個
もも	258g相当	1個
いちご	273g相当	9.1個

いも・でんぷん類でカリウム464mgはこのぐらい

ふかしいも	119g相当	0.59個
さつまいも（生）	123g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	137g相当	0.91個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	83g相当	1.6個
じゃがいも（生）	111g相当	0.74個

乳製品でカリウム464mgはこのぐらい

プロセスチーズ	774g相当
モッツァレラチーズ	2320g相当
牛乳	310g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	245g相当	1.2杯

豆類でカリウム464mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	332g相当	3.6本
木綿豆腐	422g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	310g相当	1丁

肉類でカリウム464mgはこのぐらい

牛バラ肉	245g相当
豚バラ肉	194g相当
牛サーロイン	172g相当
牛肩ロース肉	179g相当
牛ひき肉	179g相当
生ハム	99g相当
ソーセージ	422g相当
鶏むね肉	245g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	160g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	166g相当	3.3本
砂肝	202g相当

卵類でカリウム464mgはこのぐらい

卵黄	464g相当	23個
生たまご	357g相当	5.9個
ゆでたまご	357g相当	5.9個

魚介類でカリウム464mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	232g相当
うなぎのかば焼き	155g相当
塩さば	155g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	202g相当
ぶり	123g相当
はまち	137g相当
ぎんざけ	133g相当
魚肉ソーセージ	663g相当
いわし	172g相当
魚肉ハム	422g相当
ししゃも	123g相当
たい	106g相当
べにざけ	123g相当
辛子明太子	258g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	129g相当
ほっけ	129g相当
かまぼこ	422g相当
はんぺん	290g相当
かにかま	611g相当
あまえび	150g相当
なると	290g相当
ブラックタイガー	202g相当
するめいか	155g相当
かき	245g相当
あさり	332g相当

一般的食品でカリウム464mgはこのぐらい

チャーハン	673g相当
とりから揚げ	186g相当
ハンバーグ	166g相当
豆腐ハンバーグ	232g相当
お好み焼き	245g相当

きのこ類でカリウム464mgはこのぐらい

えのきたけ	137g相当
まつたけ	114g相当
エリンギ	137g相当
ぶなしめじ	126g相当
しいたけ	160g相当
まいたけ	202g相当
なめこ	194g相当
マッシュルーム	133g相当

藻類でカリウム464mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	528g相当
ひじき	290g相当
わかめ	774g相当
うみぶどう	1190g相当
もずく	23200g

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