カリウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム466mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	424g相当	53杯（大さじ）
米	524g相当	3.4合
中力粉	466g相当	58杯（大さじ）
強力粉	524g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	424g相当
食パン	542g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	1504g相当	12個
ごはん	1607g相当	10膳
そば	1371g相当	6.8人前
うどん	5178g相当	25玉

種実類でカリウム466mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	156g相当	78粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	102g相当	10個

野菜でカリウム466mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	92g相当	13片
えだまめ	79g相当	26さや
かぼちゃ	109g相当	0.072個
れんこん	106g相当
ごぼう	146g相当	0.97本
ブロッコリー	102g相当	0.4株
にんじん	156g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	233g相当	1.1本
玉ねぎ	311g相当	1.5個
しそ	94g相当	94枚
ミニトマト	161g相当	8個
オクラ	167g相当	16本
キャベツ	246g相当	0.2玉
アスパラガス	173g相当	5.7本
トマト	222g相当	1.1個
ピーマン	246g相当	8.2個
なす	212g相当	2.1本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	146g相当	0.73本
大根	203g相当	0.2本
きゅうり	233g相当	2.3本
はくさい	212g相当	0.14玉
セロリ	114g相当	0.76本
もやし	1084g相当	5.4袋
レタス	233g相当	0.46玉

果物でカリウム466mgはこのぐらい

アボカド	79g相当	0.79個
バナナ	130g相当	1本
マンゴー	275g相当	1.3個
ぶどう	359g相当	0.71房
りんご	389g相当	1.2個
パイナップル	311g相当	0.2個
キウイ（緑）	156g相当	1.5個
みかん	311g相当	2個
グレープフルーツ	333g相当	1.1個
メロン	138g相当	0.092玉
梨	333g相当	1.1個
もも	259g相当	1個
いちご	275g相当	9.1個

いも・でんぷん類でカリウム466mgはこのぐらい

ふかしいも	120g相当	0.6個
さつまいも（生）	123g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	138g相当	0.92個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	84g相当	1.6個
じゃがいも（生）	111g相当	0.74個

乳製品でカリウム466mgはこのぐらい

プロセスチーズ	777g相当
モッツァレラチーズ	2330g相当
牛乳	311g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	246g相当	1.2杯

豆類でカリウム466mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	333g相当	3.7本
木綿豆腐	424g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	311g相当	1丁

肉類でカリウム466mgはこのぐらい

牛バラ肉	246g相当
豚バラ肉	195g相当
牛サーロイン	173g相当
牛肩ロース肉	180g相当
牛ひき肉	180g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	424g相当
鶏むね肉	246g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	161g相当
豚フィレ肉	109g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	203g相当

卵類でカリウム466mgはこのぐらい

卵黄	466g相当	23個
生たまご	359g相当	5.9個
ゆでたまご	359g相当	5.9個

魚介類でカリウム466mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	156g相当
塩さば	156g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	203g相当
ぶり	123g相当
はまち	138g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	666g相当
いわし	173g相当
魚肉ハム	424g相当
ししゃも	123g相当
たい	106g相当
べにざけ	123g相当
辛子明太子	259g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	130g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	424g相当
はんぺん	292g相当
かにかま	614g相当
あまえび	151g相当
なると	292g相当
ブラックタイガー	203g相当
するめいか	156g相当
かき	246g相当
あさり	333g相当

一般的食品でカリウム466mgはこのぐらい

チャーハン	676g相当
とりから揚げ	187g相当
ハンバーグ	167g相当
豆腐ハンバーグ	233g相当
お好み焼き	246g相当

きのこ類でカリウム466mgはこのぐらい

えのきたけ	138g相当
まつたけ	114g相当
エリンギ	138g相当
ぶなしめじ	126g相当
しいたけ	161g相当
まいたけ	203g相当
なめこ	195g相当
マッシュルーム	134g相当

藻類でカリウム466mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	530g相当
ひじき	292g相当
わかめ	777g相当
うみぶどう	1195g相当
もずく	23300g

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