カリウム476mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム476mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム476mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	433g相当	54杯（大さじ）
米	535g相当	3.5合
中力粉	476g相当	59杯（大さじ）
強力粉	535g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	433g相当
食パン	554g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1536g相当	12個
ごはん	1642g相当	10膳
そば	1400g相当	7人前
うどん	5289g相当	26玉

種実類でカリウム476mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	159g相当	79粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	104g相当	10個

野菜でカリウム476mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	94g相当	13片
えだまめ	81g相当	27さや
かぼちゃ	111g相当	0.074個
れんこん	109g相当
ごぼう	149g相当	0.99本
ブロッコリー	104g相当	0.41株
にんじん	159g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	238g相当	1.1本
玉ねぎ	318g相当	1.5個
しそ	96g相当	96枚
ミニトマト	165g相当	8.2個
オクラ	170g相当	17本
キャベツ	251g相当	0.2玉
アスパラガス	177g相当	5.9本
トマト	227g相当	1.1個
ピーマン	251g相当	8.3個
なす	217g相当	2.1本
ほうれんそう	69g相当	0.34束
パクチー	81g相当
ズッキーニ	149g相当	0.74本
大根	207g相当	0.2本
きゅうり	238g相当	2.3本
はくさい	217g相当	0.14玉
セロリ	117g相当	0.78本
もやし	1107g相当	5.5袋
レタス	238g相当	0.47玉

果物でカリウム476mgはこのぐらい

アボカド	81g相当	0.81個
バナナ	133g相当	1.1本
マンゴー	280g相当	1.4個
ぶどう	367g相当	0.73房
りんご	397g相当	1.3個
パイナップル	318g相当	0.21個
キウイ（緑）	159g相当	1.5個
みかん	318g相当	2.1個
グレープフルーツ	340g相当	1.1個
メロン	140g相当	0.093玉
梨	340g相当	1.1個
もも	265g相当	1個
いちご	280g相当	9.3個

いも・でんぷん類でカリウム476mgはこのぐらい

ふかしいも	123g相当	0.61個
さつまいも（生）	126g相当	0.63個
じゃがいも（調理済）	140g相当	0.93個
さといも（生）	75g相当	1.5個
さといも（調理済）	85g相当	1.7個
じゃがいも（生）	114g相当	0.76個

乳製品でカリウム476mgはこのぐらい

プロセスチーズ	794g相当
モッツァレラチーズ	2380g相当
牛乳	318g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	251g相当	1.2杯

豆類でカリウム476mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	340g相当	3.7本
木綿豆腐	433g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	318g相当	1丁

肉類でカリウム476mgはこのぐらい

牛バラ肉	251g相当
豚バラ肉	199g相当
牛サーロイン	177g相当
牛肩ロース肉	184g相当
牛ひき肉	184g相当
生ハム	102g相当
ソーセージ	433g相当
鶏むね肉	251g相当
牛フィレ肉	126g相当
チャーシュー	165g相当
豚フィレ肉	111g相当
鶏ささみ	170g相当	3.4本
砂肝	207g相当

卵類でカリウム476mgはこのぐらい

卵黄	476g相当	23個
生たまご	367g相当	6.1個
ゆでたまご	367g相当	6.1個

魚介類でカリウム476mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	238g相当
うなぎのかば焼き	159g相当
塩さば	159g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	207g相当
ぶり	126g相当
はまち	140g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	680g相当
いわし	177g相当
魚肉ハム	433g相当
ししゃも	126g相当
たい	109g相当
べにざけ	126g相当
辛子明太子	265g相当
まぐろの赤身	126g相当
あじ	133g相当
ほっけ	133g相当
かまぼこ	433g相当
はんぺん	298g相当
かにかま	627g相当
あまえび	154g相当
なると	298g相当
ブラックタイガー	207g相当
するめいか	159g相当
かき	251g相当
あさり	340g相当

一般的食品でカリウム476mgはこのぐらい

チャーハン	690g相当
とりから揚げ	191g相当
ハンバーグ	170g相当
豆腐ハンバーグ	238g相当
お好み焼き	251g相当

きのこ類でカリウム476mgはこのぐらい

えのきたけ	140g相当
まつたけ	117g相当
エリンギ	140g相当
ぶなしめじ	129g相当
しいたけ	165g相当
まいたけ	207g相当
なめこ	199g相当
マッシュルーム	136g相当

藻類でカリウム476mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	62g相当
くきわかめ	541g相当
ひじき	298g相当
わかめ	794g相当
うみぶどう	1221g相当
もずく	23800g

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