カリウム576mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム576mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム576mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	524g相当	65杯（大さじ）
米	648g相当	4.3合
中力粉	576g相当	72杯（大さじ）
強力粉	648g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	524g相当
食パン	670g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1859g相当	15個
ごはん	1987g相当	13膳
そば	1695g相当	8.4人前
うどん	6400g相当	32玉

種実類でカリウム576mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	126g相当	12個

野菜でカリウム576mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	113g相当	16片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	134g相当	0.089個
れんこん	131g相当
ごぼう	180g相当	1.2本
ブロッコリー	126g相当	0.5株
にんじん	192g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	288g相当	1.4本
玉ねぎ	384g相当	1.9個
しそ	116g相当	116枚
ミニトマト	199g相当	9.9個
オクラ	206g相当	20本
キャベツ	304g相当	0.25玉
アスパラガス	214g相当	7.1本
トマト	275g相当	1.3個
ピーマン	304g相当	10個
なす	262g相当	2.6本
ほうれんそう	84g相当	0.42束
パクチー	98g相当
ズッキーニ	180g相当	0.9本
大根	251g相当	0.25本
きゅうり	288g相当	2.8本
はくさい	262g相当	0.17玉
セロリ	141g相当	0.94本
もやし	1340g相当	6.7袋
レタス	288g相当	0.57玉

果物でカリウム576mgはこのぐらい

アボカド	98g相当	0.98個
バナナ	160g相当	1.3本
マンゴー	339g相当	1.6個
ぶどう	444g相当	0.88房
りんご	480g相当	1.6個
パイナップル	384g相当	0.25個
キウイ（緑）	192g相当	1.9個
みかん	384g相当	2.5個
グレープフルーツ	412g相当	1.3個
メロン	170g相当	0.11玉
梨	412g相当	1.3個
もも	320g相当	1.2個
いちご	339g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム576mgはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	152g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	170g相当	1.1個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	103g相当	2個
じゃがいも（生）	138g相当	0.92個

乳製品でカリウム576mgはこのぐらい

プロセスチーズ	960g相当
モッツァレラチーズ	2880g相当
牛乳	384g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	304g相当	1.5杯

豆類でカリウム576mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	412g相当	4.5本
木綿豆腐	524g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	384g相当	1.2丁

肉類でカリウム576mgはこのぐらい

牛バラ肉	304g相当
豚バラ肉	240g相当
牛サーロイン	214g相当
牛肩ロース肉	222g相当
牛ひき肉	222g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	524g相当
鶏むね肉	304g相当
牛フィレ肉	152g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	206g相当	4.1本
砂肝	251g相当

卵類でカリウム576mgはこのぐらい

卵黄	576g相当	28個
生たまご	444g相当	7.4個
ゆでたまご	444g相当	7.4個

魚介類でカリウム576mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	288g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	192g相当
イクラ	275g相当
うなぎ	251g相当
ぶり	152g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	165g相当
魚肉ソーセージ	823g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	524g相当
ししゃも	152g相当
たい	131g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	160g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	524g相当
はんぺん	360g相当
かにかま	758g相当
あまえび	186g相当
なると	360g相当
ブラックタイガー	251g相当
するめいか	192g相当
かき	304g相当
あさり	412g相当

一般的食品でカリウム576mgはこのぐらい

チャーハン	835g相当
とりから揚げ	231g相当
ハンバーグ	206g相当
豆腐ハンバーグ	288g相当
お好み焼き	304g相当

きのこ類でカリウム576mgはこのぐらい

えのきたけ	170g相当
まつたけ	141g相当
エリンギ	170g相当
ぶなしめじ	156g相当
しいたけ	199g相当
まいたけ	251g相当
なめこ	240g相当
マッシュルーム	165g相当

藻類でカリウム576mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	655g相当
ひじき	360g相当
わかめ	960g相当
うみぶどう	1477g相当
もずく	28800g

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