カリウム575mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム575mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム575mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	523g相当	65杯（大さじ）
米	647g相当	4.3合
中力粉	575g相当	71杯（大さじ）
強力粉	647g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	523g相当
食パン	669g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1855g相当	15個
ごはん	1983g相当	13膳
そば	1692g相当	8.4人前
うどん	6389g相当	31玉

種実類でカリウム575mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	125g相当	12個

野菜でカリウム575mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	113g相当	16片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	134g相当	0.089個
れんこん	131g相当
ごぼう	180g相当	1.2本
ブロッコリー	125g相当	0.5株
にんじん	192g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	288g相当	1.4本
玉ねぎ	384g相当	1.9個
しそ	115g相当	115枚
ミニトマト	199g相当	9.9個
オクラ	206g相当	20本
キャベツ	303g相当	0.25玉
アスパラガス	213g相当	7.1本
トマト	274g相当	1.3個
ピーマン	303g相当	10個
なす	262g相当	2.6本
ほうれんそう	84g相当	0.42束
パクチー	98g相当
ズッキーニ	180g相当	0.9本
大根	250g相当	0.25本
きゅうり	288g相当	2.8本
はくさい	262g相当	0.17玉
セロリ	141g相当	0.94本
もやし	1338g相当	6.6袋
レタス	288g相当	0.57玉

果物でカリウム575mgはこのぐらい

アボカド	98g相当	0.98個
バナナ	160g相当	1.3本
マンゴー	339g相当	1.6個
ぶどう	443g相当	0.88房
りんご	480g相当	1.6個
パイナップル	384g相当	0.25個
キウイ（緑）	192g相当	1.9個
みかん	384g相当	2.5個
グレープフルーツ	411g相当	1.3個
メロン	170g相当	0.11玉
梨	411g相当	1.3個
もも	320g相当	1.2個
いちご	339g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム575mgはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	152g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	170g相当	1.1個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	103g相当	2個
じゃがいも（生）	137g相当	0.91個

乳製品でカリウム575mgはこのぐらい

プロセスチーズ	959g相当
モッツァレラチーズ	2875g相当
牛乳	384g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	303g相当	1.5杯

豆類でカリウム575mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	411g相当	4.5本
木綿豆腐	523g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	384g相当	1.2丁

肉類でカリウム575mgはこのぐらい

牛バラ肉	303g相当
豚バラ肉	240g相当
牛サーロイン	213g相当
牛肩ロース肉	222g相当
牛ひき肉	222g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	523g相当
鶏むね肉	303g相当
牛フィレ肉	152g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	206g相当	4.1本
砂肝	250g相当

卵類でカリウム575mgはこのぐらい

卵黄	575g相当	28個
生たまご	443g相当	7.3個
ゆでたまご	443g相当	7.3個

魚介類でカリウム575mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	288g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	192g相当
イクラ	274g相当
うなぎ	250g相当
ぶり	152g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	165g相当
魚肉ソーセージ	822g相当
いわし	213g相当
魚肉ハム	523g相当
ししゃも	152g相当
たい	131g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	160g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	523g相当
はんぺん	360g相当
かにかま	757g相当
あまえび	186g相当
なると	360g相当
ブラックタイガー	250g相当
するめいか	192g相当
かき	303g相当
あさり	411g相当

一般的食品でカリウム575mgはこのぐらい

チャーハン	834g相当
とりから揚げ	230g相当
ハンバーグ	206g相当
豆腐ハンバーグ	288g相当
お好み焼き	303g相当

きのこ類でカリウム575mgはこのぐらい

えのきたけ	170g相当
まつたけ	141g相当
エリンギ	170g相当
ぶなしめじ	156g相当
しいたけ	199g相当
まいたけ	250g相当
なめこ	240g相当
マッシュルーム	165g相当

藻類でカリウム575mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	654g相当
ひじき	360g相当
わかめ	959g相当
うみぶどう	1475g相当
もずく	28750g

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