カリウム577mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム577mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム577mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	525g相当	65杯（大さじ）
米	649g相当	4.3合
中力粉	577g相当	72杯（大さじ）
強力粉	649g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	525g相当
食パン	671g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1862g相当	15個
ごはん	1990g相当	13膳
そば	1698g相当	8.4人前
うどん	6412g相当	32玉

種実類でカリウム577mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	126g相当	12個

野菜でカリウム577mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	114g相当	16片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	135g相当	0.09個
れんこん	132g相当
ごぼう	181g相当	1.2本
ブロッコリー	126g相当	0.5株
にんじん	193g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	289g相当	1.4本
玉ねぎ	385g相当	1.9個
しそ	116g相当	116枚
ミニトマト	199g相当	9.9個
オクラ	207g相当	20本
キャベツ	304g相当	0.25玉
アスパラガス	214g相当	7.1本
トマト	275g相当	1.3個
ピーマン	304g相当	10個
なす	263g相当	2.6本
ほうれんそう	84g相当	0.42束
パクチー	98g相当
ズッキーニ	181g相当	0.9本
大根	251g相当	0.25本
きゅうり	289g相当	2.8本
はくさい	263g相当	0.17玉
セロリ	141g相当	0.94本
もやし	1342g相当	6.7袋
レタス	289g相当	0.57玉

果物でカリウム577mgはこのぐらい

アボカド	98g相当	0.98個
バナナ	161g相当	1.3本
マンゴー	340g相当	1.7個
ぶどう	444g相当	0.88房
りんご	481g相当	1.6個
パイナップル	385g相当	0.25個
キウイ（緑）	193g相当	1.9個
みかん	385g相当	2.5個
グレープフルーツ	413g相当	1.3個
メロン	170g相当	0.11玉
梨	413g相当	1.3個
もも	321g相当	1.2個
いちご	340g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム577mgはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	152g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	170g相当	1.1個
さといも（生）	91g相当	1.8個
さといも（調理済）	104g相当	2個
じゃがいも（生）	138g相当	0.92個

乳製品でカリウム577mgはこのぐらい

プロセスチーズ	962g相当
モッツァレラチーズ	2885g相当
牛乳	385g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	304g相当	1.5杯

豆類でカリウム577mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	413g相当	4.5本
木綿豆腐	525g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	385g相当	1.2丁

肉類でカリウム577mgはこのぐらい

牛バラ肉	304g相当
豚バラ肉	241g相当
牛サーロイン	214g相当
牛肩ロース肉	222g相当
牛ひき肉	222g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	525g相当
鶏むね肉	304g相当
牛フィレ肉	152g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	135g相当
鶏ささみ	207g相当	4.1本
砂肝	251g相当

卵類でカリウム577mgはこのぐらい

卵黄	577g相当	28個
生たまご	444g相当	7.4個
ゆでたまご	444g相当	7.4個

魚介類でカリウム577mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	289g相当
うなぎのかば焼き	193g相当
塩さば	193g相当
イクラ	275g相当
うなぎ	251g相当
ぶり	152g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	165g相当
魚肉ソーセージ	825g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	525g相当
ししゃも	152g相当
たい	132g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	321g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	161g相当
ほっけ	161g相当
かまぼこ	525g相当
はんぺん	361g相当
かにかま	760g相当
あまえび	187g相当
なると	361g相当
ブラックタイガー	251g相当
するめいか	193g相当
かき	304g相当
あさり	413g相当

一般的食品でカリウム577mgはこのぐらい

チャーハン	837g相当
とりから揚げ	231g相当
ハンバーグ	207g相当
豆腐ハンバーグ	289g相当
お好み焼き	304g相当

きのこ類でカリウム577mgはこのぐらい

えのきたけ	170g相当
まつたけ	141g相当
エリンギ	170g相当
ぶなしめじ	156g相当
しいたけ	199g相当
まいたけ	251g相当
なめこ	241g相当
マッシュルーム	165g相当

藻類でカリウム577mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	656g相当
ひじき	361g相当
わかめ	962g相当
うみぶどう	1480g相当
もずく	28850g

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