カリウム587mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム587mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム587mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	534g相当	66杯（大さじ）
米	660g相当	4.4合
中力粉	587g相当	73杯（大さじ）
強力粉	660g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	534g相当
食パン	683g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1894g相当	15個
ごはん	2025g相当	13膳
そば	1727g相当	8.6人前
うどん	6523g相当	32玉

種実類でカリウム587mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	196g相当	98粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	128g相当	12個

野菜でカリウム587mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	116g相当	16片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	137g相当	0.091個
れんこん	134g相当
ごぼう	184g相当	1.2本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	196g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	294g相当	1.4本
玉ねぎ	392g相当	1.9個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	203g相当	10個
オクラ	210g相当	21本
キャベツ	309g相当	0.25玉
アスパラガス	218g相当	7.2本
トマト	280g相当	1.4個
ピーマン	309g相当	10個
なす	267g相当	2.6本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	184g相当	0.92本
大根	256g相当	0.25本
きゅうり	294g相当	2.9本
はくさい	267g相当	0.17玉
セロリ	144g相当	0.96本
もやし	1366g相当	6.8袋
レタス	294g相当	0.58玉

果物でカリウム587mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	164g相当	1.3本
マンゴー	346g相当	1.7個
ぶどう	452g相当	0.9房
りんご	490g相当	1.6個
パイナップル	392g相当	0.26個
キウイ（緑）	196g相当	1.9個
みかん	392g相当	2.6個
グレープフルーツ	420g相当	1.4個
メロン	173g相当	0.11玉
梨	420g相当	1.4個
もも	327g相当	1.3個
いちご	346g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム587mgはこのぐらい

ふかしいも	151g相当	0.75個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	173g相当	1.1個
さといも（生）	92g相当	1.8個
さといも（調理済）	105g相当	2.1個
じゃがいも（生）	140g相当	0.93個

乳製品でカリウム587mgはこのぐらい

プロセスチーズ	979g相当
モッツァレラチーズ	2935g相当
牛乳	392g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	309g相当	1.5杯

豆類でカリウム587mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	420g相当	4.6本
木綿豆腐	534g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	392g相当	1.3丁

肉類でカリウム587mgはこのぐらい

牛バラ肉	309g相当
豚バラ肉	245g相当
牛サーロイン	218g相当
牛肩ロース肉	226g相当
牛ひき肉	226g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	534g相当
鶏むね肉	309g相当
牛フィレ肉	155g相当
チャーシュー	203g相当
豚フィレ肉	137g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	256g相当

卵類でカリウム587mgはこのぐらい

卵黄	587g相当	29個
生たまご	452g相当	7.5個
ゆでたまご	452g相当	7.5個

魚介類でカリウム587mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	294g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	196g相当
イクラ	280g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	155g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	839g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	534g相当
ししゃも	155g相当
たい	134g相当
べにざけ	155g相当
辛子明太子	327g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	164g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	534g相当
はんぺん	367g相当
かにかま	773g相当
あまえび	190g相当
なると	367g相当
ブラックタイガー	256g相当
するめいか	196g相当
かき	309g相当
あさり	420g相当

一般的食品でカリウム587mgはこのぐらい

チャーハン	851g相当
とりから揚げ	235g相当
ハンバーグ	210g相当
豆腐ハンバーグ	294g相当
お好み焼き	309g相当

きのこ類でカリウム587mgはこのぐらい

えのきたけ	173g相当
まつたけ	144g相当
エリンギ	173g相当
ぶなしめじ	159g相当
しいたけ	203g相当
まいたけ	256g相当
なめこ	245g相当
マッシュルーム	168g相当

藻類でカリウム587mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	668g相当
ひじき	367g相当
わかめ	979g相当
うみぶどう	1506g相当
もずく	29350g

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