カリウム588mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム588mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム588mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	535g相当	66杯（大さじ）
米	661g相当	4.4合
中力粉	588g相当	73杯（大さじ）
強力粉	661g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	535g相当
食パン	684g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1897g相当	15個
ごはん	2028g相当	13膳
そば	1730g相当	8.6人前
うどん	6534g相当	32玉

種実類でカリウム588mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	196g相当	98粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	128g相当	12個

野菜でカリウム588mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	116g相当	16片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	137g相当	0.091個
れんこん	134g相当
ごぼう	184g相当	1.2本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	196g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	294g相当	1.4本
玉ねぎ	392g相当	1.9個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	203g相当	10個
オクラ	210g相当	21本
キャベツ	310g相当	0.25玉
アスパラガス	218g相当	7.2本
トマト	280g相当	1.4個
ピーマン	310g相当	10個
なす	268g相当	2.6本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	184g相当	0.92本
大根	256g相当	0.25本
きゅうり	294g相当	2.9本
はくさい	268g相当	0.17玉
セロリ	144g相当	0.96本
もやし	1368g相当	6.8袋
レタス	294g相当	0.58玉

果物でカリウム588mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	164g相当	1.3本
マンゴー	346g相当	1.7個
ぶどう	453g相当	0.9房
りんご	491g相当	1.6個
パイナップル	392g相当	0.26個
キウイ（緑）	196g相当	1.9個
みかん	392g相当	2.6個
グレープフルーツ	420g相当	1.4個
メロン	173g相当	0.11玉
梨	420g相当	1.4個
もも	327g相当	1.3個
いちご	346g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム588mgはこのぐらい

ふかしいも	151g相当	0.75個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	173g相当	1.1個
さといも（生）	92g相当	1.8個
さといも（調理済）	105g相当	2.1個
じゃがいも（生）	140g相当	0.93個

乳製品でカリウム588mgはこのぐらい

プロセスチーズ	981g相当
モッツァレラチーズ	2940g相当
牛乳	392g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	310g相当	1.5杯

豆類でカリウム588mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	420g相当	4.6本
木綿豆腐	535g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	392g相当	1.3丁

肉類でカリウム588mgはこのぐらい

牛バラ肉	310g相当
豚バラ肉	246g相当
牛サーロイン	218g相当
牛肩ロース肉	227g相当
牛ひき肉	227g相当
生ハム	126g相当
ソーセージ	535g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	155g相当
チャーシュー	203g相当
豚フィレ肉	137g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	256g相当

卵類でカリウム588mgはこのぐらい

卵黄	588g相当	29個
生たまご	453g相当	7.5個
ゆでたまご	453g相当	7.5個

魚介類でカリウム588mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	294g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	196g相当
イクラ	280g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	155g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	840g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	535g相当
ししゃも	155g相当
たい	134g相当
べにざけ	155g相当
辛子明太子	327g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	164g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	535g相当
はんぺん	368g相当
かにかま	774g相当
あまえび	190g相当
なると	368g相当
ブラックタイガー	256g相当
するめいか	196g相当
かき	310g相当
あさり	420g相当

一般的食品でカリウム588mgはこのぐらい

チャーハン	853g相当
とりから揚げ	236g相当
ハンバーグ	210g相当
豆腐ハンバーグ	294g相当
お好み焼き	310g相当

きのこ類でカリウム588mgはこのぐらい

えのきたけ	173g相当
まつたけ	144g相当
エリンギ	173g相当
ぶなしめじ	159g相当
しいたけ	203g相当
まいたけ	256g相当
なめこ	246g相当
マッシュルーム	168g相当

藻類でカリウム588mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	669g相当
ひじき	368g相当
わかめ	981g相当
うみぶどう	1508g相当
もずく	29400g

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