カリウム688mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム688mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム688mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	626g相当	78杯（大さじ）
米	774g相当	5.1合
中力粉	688g相当	86杯（大さじ）
強力粉	774g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	626g相当
食パン	800g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2220g相当	18個
ごはん	2373g相当	15膳
そば	2024g相当	10人前
うどん	7645g相当	38玉

種実類でカリウム688mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	150g相当	15個

野菜でカリウム688mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	135g相当	19片
えだまめ	117g相当	39さや
かぼちゃ	160g相当	0.1個
れんこん	157g相当
ごぼう	215g相当	1.4本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	230g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	344g相当	1.7本
玉ねぎ	459g相当	2.2個
しそ	138g相当	138枚
ミニトマト	238g相当	11個
オクラ	246g相当	24本
キャベツ	363g相当	0.3玉
アスパラガス	255g相当	8.5本
トマト	328g相当	1.6個
ピーマン	363g相当	12個
なす	313g相当	3.1本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	117g相当
ズッキーニ	215g相当	1本
大根	300g相当	0.3本
きゅうり	344g相当	3.4本
はくさい	313g相当	0.2玉
セロリ	168g相当	1.1本
もやし	1600g相当	8袋
レタス	344g相当	0.68玉

果物でカリウム688mgはこのぐらい

アボカド	117g相当	1.1個
バナナ	192g相当	1.6本
マンゴー	405g相当	2個
ぶどう	530g相当	1房
りんご	574g相当	1.9個
パイナップル	459g相当	0.3個
キウイ（緑）	230g相当	2.3個
みかん	459g相当	3個
グレープフルーツ	492g相当	1.6個
メロン	203g相当	0.13玉
梨	492g相当	1.6個
もも	383g相当	1.5個
いちご	405g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム688mgはこのぐらい

ふかしいも	177g相当	0.88個
さつまいも（生）	182g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	203g相当	1.3個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	123g相当	2.4個
じゃがいも（生）	164g相当	1個

乳製品でカリウム688mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1147g相当
モッツァレラチーズ	3440g相当
牛乳	459g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	363g相当	1.8杯

豆類でカリウム688mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	100g相当	2.5パック
豆腐竹輪	492g相当	5.4本
木綿豆腐	626g相当	2丁
絹ごし豆腐	459g相当	1.5丁

肉類でカリウム688mgはこのぐらい

牛バラ肉	363g相当
豚バラ肉	287g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	265g相当
牛ひき肉	265g相当
生ハム	147g相当
ソーセージ	626g相当
鶏むね肉	363g相当
牛フィレ肉	182g相当
チャーシュー	238g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	246g相当	4.9本
砂肝	300g相当

卵類でカリウム688mgはこのぐらい

卵黄	688g相当	34個
生たまご	530g相当	8.8個
ゆでたまご	530g相当	8.8個

魚介類でカリウム688mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	344g相当
うなぎのかば焼き	230g相当
塩さば	230g相当
イクラ	328g相当
うなぎ	300g相当
ぶり	182g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	197g相当
魚肉ソーセージ	983g相当
いわし	255g相当
魚肉ハム	626g相当
ししゃも	182g相当
たい	157g相当
べにざけ	182g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	182g相当
あじ	192g相当
ほっけ	192g相当
かまぼこ	626g相当
はんぺん	430g相当
かにかま	906g相当
あまえび	222g相当
なると	430g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	230g相当
かき	363g相当
あさり	492g相当

一般的食品でカリウム688mgはこのぐらい

チャーハン	998g相当
とりから揚げ	276g相当
ハンバーグ	246g相当
豆腐ハンバーグ	344g相当
お好み焼き	363g相当

きのこ類でカリウム688mgはこのぐらい

えのきたけ	203g相当
まつたけ	168g相当
エリンギ	203g相当
ぶなしめじ	186g相当
しいたけ	238g相当
まいたけ	300g相当
なめこ	287g相当
マッシュルーム	197g相当

藻類でカリウム688mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	782g相当
ひじき	430g相当
わかめ	1147g相当
うみぶどう	1765g相当
もずく	34400g

ほかのカリウム量について調べる