カリウム597mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム597mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム597mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	543g相当	67杯（大さじ）
米	671g相当	4.4合
中力粉	597g相当	74杯（大さじ）
強力粉	671g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	543g相当
食パン	695g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1926g相当	16個
ごはん	2059g相当	13膳
そば	1756g相当	8.7人前
うどん	6634g相当	33玉

種実類でカリウム597mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	98g相当	49粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	130g相当	13個

野菜でカリウム597mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	118g相当	16片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	139g相当	0.092個
れんこん	136g相当
ごぼう	187g相当	1.2本
ブロッコリー	130g相当	0.52株
にんじん	199g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	299g相当	1.4本
玉ねぎ	398g相当	1.9個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	206g相当	10個
オクラ	214g相当	21本
キャベツ	315g相当	0.26玉
アスパラガス	222g相当	7.4本
トマト	285g相当	1.4個
ピーマン	315g相当	10個
なす	272g相当	2.7本
ほうれんそう	87g相当	0.43束
パクチー	102g相当
ズッキーニ	187g相当	0.93本
大根	260g相当	0.26本
きゅうり	299g相当	2.9本
はくさい	272g相当	0.18玉
セロリ	146g相当	0.97本
もやし	1389g相当	6.9袋
レタス	299g相当	0.59玉

果物でカリウム597mgはこのぐらい

アボカド	102g相当	1個
バナナ	166g相当	1.3本
マンゴー	352g相当	1.7個
ぶどう	460g相当	0.92房
りんご	498g相当	1.6個
パイナップル	398g相当	0.26個
キウイ（緑）	199g相当	1.9個
みかん	398g相当	2.6個
グレープフルーツ	427g相当	1.4個
メロン	176g相当	0.11玉
梨	427g相当	1.4個
もも	332g相当	1.3個
いちご	352g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム597mgはこのぐらい

ふかしいも	154g相当	0.77個
さつまいも（生）	158g相当	0.79個
じゃがいも（調理済）	176g相当	1.1個
さといも（生）	94g相当	1.8個
さといも（調理済）	107g相当	2.1個
じゃがいも（生）	143g相当	0.95個

乳製品でカリウム597mgはこのぐらい

プロセスチーズ	995g相当
モッツァレラチーズ	2985g相当
牛乳	398g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	315g相当	1.5杯

豆類でカリウム597mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	87g相当	2.1パック
豆腐竹輪	427g相当	4.7本
木綿豆腐	543g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	398g相当	1.3丁

肉類でカリウム597mgはこのぐらい

牛バラ肉	315g相当
豚バラ肉	249g相当
牛サーロイン	222g相当
牛肩ロース肉	230g相当
牛ひき肉	230g相当
生ハム	128g相当
ソーセージ	543g相当
鶏むね肉	315g相当
牛フィレ肉	158g相当
チャーシュー	206g相当
豚フィレ肉	139g相当
鶏ささみ	214g相当	4.2本
砂肝	260g相当

卵類でカリウム597mgはこのぐらい

卵黄	597g相当	29個
生たまご	460g相当	7.6個
ゆでたまご	460g相当	7.6個

魚介類でカリウム597mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	299g相当
うなぎのかば焼き	199g相当
塩さば	199g相当
イクラ	285g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	158g相当
はまち	176g相当
ぎんざけ	171g相当
魚肉ソーセージ	853g相当
いわし	222g相当
魚肉ハム	543g相当
ししゃも	158g相当
たい	136g相当
べにざけ	158g相当
辛子明太子	332g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	166g相当
ほっけ	166g相当
かまぼこ	543g相当
はんぺん	374g相当
かにかま	786g相当
あまえび	193g相当
なると	374g相当
ブラックタイガー	260g相当
するめいか	199g相当
かき	315g相当
あさり	427g相当

一般的食品でカリウム597mgはこのぐらい

チャーハン	866g相当
とりから揚げ	239g相当
ハンバーグ	214g相当
豆腐ハンバーグ	299g相当
お好み焼き	315g相当

きのこ類でカリウム597mgはこのぐらい

えのきたけ	176g相当
まつたけ	146g相当
エリンギ	176g相当
ぶなしめじ	162g相当
しいたけ	206g相当
まいたけ	260g相当
なめこ	249g相当
マッシュルーム	171g相当

藻類でカリウム597mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	679g相当
ひじき	374g相当
わかめ	995g相当
うみぶどう	1531g相当
もずく	29850g

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