カリウム596mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム596mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム596mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	542g相当	67杯（大さじ）
米	670g相当	4.4合
中力粉	596g相当	74杯（大さじ）
強力粉	670g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	542g相当
食パン	694g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1923g相当	16個
ごはん	2056g相当	13膳
そば	1753g相当	8.7人前
うどん	6623g相当	33玉

種実類でカリウム596mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	98g相当	49粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	130g相当	13個

野菜でカリウム596mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	117g相当	16片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	139g相当	0.092個
れんこん	136g相当
ごぼう	187g相当	1.2本
ブロッコリー	130g相当	0.52株
にんじん	199g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	298g相当	1.4本
玉ねぎ	398g相当	1.9個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	206g相当	10個
オクラ	213g相当	21本
キャベツ	314g相当	0.26玉
アスパラガス	221g相当	7.3本
トマト	284g相当	1.4個
ピーマン	314g相当	10個
なす	271g相当	2.7本
ほうれんそう	87g相当	0.43束
パクチー	102g相当
ズッキーニ	187g相当	0.93本
大根	260g相当	0.26本
きゅうり	298g相当	2.9本
はくさい	271g相当	0.18玉
セロリ	146g相当	0.97本
もやし	1387g相当	6.9袋
レタス	298g相当	0.59玉

果物でカリウム596mgはこのぐらい

アボカド	102g相当	1個
バナナ	166g相当	1.3本
マンゴー	351g相当	1.7個
ぶどう	459g相当	0.91房
りんご	497g相当	1.6個
パイナップル	398g相当	0.26個
キウイ（緑）	199g相当	1.9個
みかん	398g相当	2.6個
グレープフルーツ	426g相当	1.4個
メロン	176g相当	0.11玉
梨	426g相当	1.4個
もも	332g相当	1.3個
いちご	351g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム596mgはこのぐらい

ふかしいも	153g相当	0.76個
さつまいも（生）	157g相当	0.78個
じゃがいも（調理済）	176g相当	1.1個
さといも（生）	94g相当	1.8個
さといも（調理済）	107g相当	2.1個
じゃがいも（生）	142g相当	0.94個

乳製品でカリウム596mgはこのぐらい

プロセスチーズ	994g相当
モッツァレラチーズ	2980g相当
牛乳	398g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	314g相当	1.5杯

豆類でカリウム596mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	87g相当	2.1パック
豆腐竹輪	426g相当	4.7本
木綿豆腐	542g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	398g相当	1.3丁

肉類でカリウム596mgはこのぐらい

牛バラ肉	314g相当
豚バラ肉	249g相当
牛サーロイン	221g相当
牛肩ロース肉	230g相当
牛ひき肉	230g相当
生ハム	127g相当
ソーセージ	542g相当
鶏むね肉	314g相当
牛フィレ肉	157g相当
チャーシュー	206g相当
豚フィレ肉	139g相当
鶏ささみ	213g相当	4.2本
砂肝	260g相当

卵類でカリウム596mgはこのぐらい

卵黄	596g相当	29個
生たまご	459g相当	7.6個
ゆでたまご	459g相当	7.6個

魚介類でカリウム596mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	298g相当
うなぎのかば焼き	199g相当
塩さば	199g相当
イクラ	284g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	157g相当
はまち	176g相当
ぎんざけ	171g相当
魚肉ソーセージ	852g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	542g相当
ししゃも	157g相当
たい	136g相当
べにざけ	157g相当
辛子明太子	332g相当
まぐろの赤身	157g相当
あじ	166g相当
ほっけ	166g相当
かまぼこ	542g相当
はんぺん	373g相当
かにかま	785g相当
あまえび	193g相当
なると	373g相当
ブラックタイガー	260g相当
するめいか	199g相当
かき	314g相当
あさり	426g相当

一般的食品でカリウム596mgはこのぐらい

チャーハン	864g相当
とりから揚げ	239g相当
ハンバーグ	213g相当
豆腐ハンバーグ	298g相当
お好み焼き	314g相当

きのこ類でカリウム596mgはこのぐらい

えのきたけ	176g相当
まつたけ	146g相当
エリンギ	176g相当
ぶなしめじ	162g相当
しいたけ	206g相当
まいたけ	260g相当
なめこ	249g相当
マッシュルーム	171g相当

藻類でカリウム596mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	678g相当
ひじき	373g相当
わかめ	994g相当
うみぶどう	1529g相当
もずく	29800g

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