カリウム586mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム586mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム586mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	533g相当	66杯（大さじ）
米	659g相当	4.3合
中力粉	586g相当	73杯（大さじ）
強力粉	659g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	533g相当
食パン	682g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1891g相当	15個
ごはん	2021g相当	13膳
そば	1724g相当	8.6人前
うどん	6512g相当	32玉

種実類でカリウム586mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	196g相当	98粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	128g相当	12個

野菜でカリウム586mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	115g相当	16片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	137g相当	0.091個
れんこん	134g相当
ごぼう	184g相当	1.2本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	196g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	293g相当	1.4本
玉ねぎ	391g相当	1.9個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	203g相当	10個
オクラ	210g相当	21本
キャベツ	309g相当	0.25玉
アスパラガス	218g相当	7.2本
トマト	280g相当	1.4個
ピーマン	309g相当	10個
なす	267g相当	2.6本
ほうれんそう	85g相当	0.42束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	184g相当	0.92本
大根	255g相当	0.25本
きゅうり	293g相当	2.9本
はくさい	267g相当	0.17玉
セロリ	143g相当	0.95本
もやし	1363g相当	6.8袋
レタス	293g相当	0.58玉

果物でカリウム586mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	163g相当	1.3本
マンゴー	345g相当	1.7個
ぶどう	451g相当	0.9房
りんご	489g相当	1.6個
パイナップル	391g相当	0.26個
キウイ（緑）	196g相当	1.9個
みかん	391g相当	2.6個
グレープフルーツ	419g相当	1.3個
メロン	173g相当	0.11玉
梨	419g相当	1.3個
もも	326g相当	1.3個
いちご	345g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム586mgはこのぐらい

ふかしいも	151g相当	0.75個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	173g相当	1.1個
さといも（生）	92g相当	1.8個
さといも（調理済）	105g相当	2.1個
じゃがいも（生）	140g相当	0.93個

乳製品でカリウム586mgはこのぐらい

プロセスチーズ	977g相当
モッツァレラチーズ	2930g相当
牛乳	391g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	309g相当	1.5杯

豆類でカリウム586mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	419g相当	4.6本
木綿豆腐	533g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	391g相当	1.3丁

肉類でカリウム586mgはこのぐらい

牛バラ肉	309g相当
豚バラ肉	245g相当
牛サーロイン	218g相当
牛肩ロース肉	226g相当
牛ひき肉	226g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	533g相当
鶏むね肉	309g相当
牛フィレ肉	155g相当
チャーシュー	203g相当
豚フィレ肉	137g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	255g相当

卵類でカリウム586mgはこのぐらい

卵黄	586g相当	29個
生たまご	451g相当	7.5個
ゆでたまご	451g相当	7.5個

魚介類でカリウム586mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	196g相当
イクラ	280g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	155g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	838g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	533g相当
ししゃも	155g相当
たい	134g相当
べにざけ	155g相当
辛子明太子	326g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	163g相当
ほっけ	163g相当
かまぼこ	533g相当
はんぺん	367g相当
かにかま	772g相当
あまえび	190g相当
なると	367g相当
ブラックタイガー	255g相当
するめいか	196g相当
かき	309g相当
あさり	419g相当

一般的食品でカリウム586mgはこのぐらい

チャーハン	850g相当
とりから揚げ	235g相当
ハンバーグ	210g相当
豆腐ハンバーグ	293g相当
お好み焼き	309g相当

きのこ類でカリウム586mgはこのぐらい

えのきたけ	173g相当
まつたけ	143g相当
エリンギ	173g相当
ぶなしめじ	159g相当
しいたけ	203g相当
まいたけ	255g相当
なめこ	245g相当
マッシュルーム	168g相当

藻類でカリウム586mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	666g相当
ひじき	367g相当
わかめ	977g相当
うみぶどう	1503g相当
もずく	29300g

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