カリウム696mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム696mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム696mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	633g相当	79杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	696g相当	87杯（大さじ）
強力粉	783g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	633g相当
食パン	810g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2246g相当	18個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	2048g相当	10人前
うどん	7734g相当	38玉

種実類でカリウム696mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	152g相当	15個

野菜でカリウム696mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	137g相当	19片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	162g相当	0.1個
れんこん	159g相当
ごぼう	218g相当	1.4本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	232g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	348g相当	1.7本
玉ねぎ	464g相当	2.3個
しそ	140g相当	140枚
ミニトマト	240g相当	12個
オクラ	249g相当	24本
キャベツ	367g相当	0.3玉
アスパラガス	258g相当	8.6本
トマト	332g相当	1.6個
ピーマン	367g相当	12個
なす	317g相当	3.1本
ほうれんそう	101g相当	0.5束
パクチー	118g相当
ズッキーニ	218g相当	1本
大根	303g相当	0.3本
きゅうり	348g相当	3.4本
はくさい	317g相当	0.21玉
セロリ	170g相当	1.1本
もやし	1619g相当	8袋
レタス	348g相当	0.69玉

果物でカリウム696mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	194g相当	1.6本
マンゴー	410g相当	2個
ぶどう	536g相当	1房
りんご	580g相当	1.9個
パイナップル	464g相当	0.3個
キウイ（緑）	232g相当	2.3個
みかん	464g相当	3個
グレープフルーツ	498g相当	1.6個
メロン	205g相当	0.13玉
梨	498g相当	1.6個
もも	387g相当	1.5個
いちご	410g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム696mgはこのぐらい

ふかしいも	179g相当	0.89個
さつまいも（生）	184g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	205g相当	1.3個
さといも（生）	109g相当	2.1個
さといも（調理済）	125g相当	2.5個
じゃがいも（生）	166g相当	1.1個

乳製品でカリウム696mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1160g相当
モッツァレラチーズ	3480g相当
牛乳	464g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	367g相当	1.8杯

豆類でカリウム696mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	498g相当	5.5本
木綿豆腐	633g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	464g相当	1.5丁

肉類でカリウム696mgはこのぐらい

牛バラ肉	367g相当
豚バラ肉	290g相当
牛サーロイン	258g相当
牛肩ロース肉	268g相当
牛ひき肉	268g相当
生ハム	149g相当
ソーセージ	633g相当
鶏むね肉	367g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	162g相当
鶏ささみ	249g相当	4.9本
砂肝	303g相当

卵類でカリウム696mgはこのぐらい

卵黄	696g相当	34個
生たまご	536g相当	8.9個
ゆでたまご	536g相当	8.9個

魚介類でカリウム696mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	348g相当
うなぎのかば焼き	232g相当
塩さば	232g相当
イクラ	332g相当
うなぎ	303g相当
ぶり	184g相当
はまち	205g相当
ぎんざけ	199g相当
魚肉ソーセージ	995g相当
いわし	258g相当
魚肉ハム	633g相当
ししゃも	184g相当
たい	159g相当
べにざけ	184g相当
辛子明太子	387g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	194g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	633g相当
はんぺん	435g相当
かにかま	916g相当
あまえび	225g相当
なると	435g相当
ブラックタイガー	303g相当
するめいか	232g相当
かき	367g相当
あさり	498g相当

一般的食品でカリウム696mgはこのぐらい

チャーハン	1009g相当
とりから揚げ	279g相当
ハンバーグ	249g相当
豆腐ハンバーグ	348g相当
お好み焼き	367g相当

きのこ類でカリウム696mgはこのぐらい

えのきたけ	205g相当
まつたけ	170g相当
エリンギ	205g相当
ぶなしめじ	189g相当
しいたけ	240g相当
まいたけ	303g相当
なめこ	290g相当
マッシュルーム	199g相当

藻類でカリウム696mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	791g相当
ひじき	435g相当
わかめ	1160g相当
うみぶどう	1785g相当
もずく	34800g

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