カリウム697mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム697mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム697mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	634g相当	79杯（大さじ）
米	784g相当	5.2合
中力粉	697g相当	87杯（大さじ）
強力粉	784g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	634g相当
食パン	811g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2249g相当	18個
ごはん	2404g相当	16膳
そば	2050g相当	10人前
うどん	7745g相当	38玉

種実類でカリウム697mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	152g相当	15個

野菜でカリウム697mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	137g相当	19片
えだまめ	119g相当	39さや
かぼちゃ	163g相当	0.1個
れんこん	159g相当
ごぼう	218g相当	1.4本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	233g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	349g相当	1.7本
玉ねぎ	465g相当	2.3個
しそ	140g相当	140枚
ミニトマト	241g相当	12個
オクラ	249g相当	24本
キャベツ	367g相当	0.3玉
アスパラガス	259g相当	8.6本
トマト	332g相当	1.6個
ピーマン	367g相当	12個
なす	317g相当	3.1本
ほうれんそう	102g相当	0.51束
パクチー	119g相当
ズッキーニ	218g相当	1本
大根	304g相当	0.3本
きゅうり	349g相当	3.4本
はくさい	317g相当	0.21玉
セロリ	170g相当	1.1本
もやし	1621g相当	8.1袋
レタス	349g相当	0.69玉

果物でカリウム697mgはこのぐらい

アボカド	119g相当	1.1個
バナナ	194g相当	1.6本
マンゴー	410g相当	2個
ぶどう	537g相当	1房
りんご	581g相当	1.9個
パイナップル	465g相当	0.31個
キウイ（緑）	233g相当	2.3個
みかん	465g相当	3.1個
グレープフルーツ	498g相当	1.6個
メロン	205g相当	0.13玉
梨	498g相当	1.6個
もも	388g相当	1.5個
いちご	410g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム697mgはこのぐらい

ふかしいも	179g相当	0.89個
さつまいも（生）	184g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	205g相当	1.3個
さといも（生）	109g相当	2.1個
さといも（調理済）	125g相当	2.5個
じゃがいも（生）	166g相当	1.1個

乳製品でカリウム697mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1162g相当
モッツァレラチーズ	3485g相当
牛乳	465g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	367g相当	1.8杯

豆類でカリウム697mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	102g相当	2.5パック
豆腐竹輪	498g相当	5.5本
木綿豆腐	634g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	465g相当	1.5丁

肉類でカリウム697mgはこのぐらい

牛バラ肉	367g相当
豚バラ肉	291g相当
牛サーロイン	259g相当
牛肩ロース肉	269g相当
牛ひき肉	269g相当
生ハム	149g相当
ソーセージ	634g相当
鶏むね肉	367g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	241g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	249g相当	4.9本
砂肝	304g相当

卵類でカリウム697mgはこのぐらい

卵黄	697g相当	34個
生たまご	537g相当	8.9個
ゆでたまご	537g相当	8.9個

魚介類でカリウム697mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	349g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	233g相当
イクラ	332g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	184g相当
はまち	205g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	996g相当
いわし	259g相当
魚肉ハム	634g相当
ししゃも	184g相当
たい	159g相当
べにざけ	184g相当
辛子明太子	388g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	194g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	634g相当
はんぺん	436g相当
かにかま	918g相当
あまえび	225g相当
なると	436g相当
ブラックタイガー	304g相当
するめいか	233g相当
かき	367g相当
あさり	498g相当

一般的食品でカリウム697mgはこのぐらい

チャーハン	1011g相当
とりから揚げ	279g相当
ハンバーグ	249g相当
豆腐ハンバーグ	349g相当
お好み焼き	367g相当

きのこ類でカリウム697mgはこのぐらい

えのきたけ	205g相当
まつたけ	170g相当
エリンギ	205g相当
ぶなしめじ	189g相当
しいたけ	241g相当
まいたけ	304g相当
なめこ	291g相当
マッシュルーム	200g相当

藻類でカリウム697mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	793g相当
ひじき	436g相当
わかめ	1162g相当
うみぶどう	1788g相当
もずく	34850g

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