カリウム486mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム486mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム486mgはこのぐらい

オートミール	187g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	442g相当	55杯（大さじ）
米	547g相当	3.6合
中力粉	487g相当	60杯（大さじ）
強力粉	547g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	442g相当
食パン	566g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	1568g相当	13個
ごはん	1676g相当	11膳
そば	1430g相当	7.1人前
うどん	5400g相当	27玉

種実類でカリウム486mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	162g相当	81粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	106g相当	10個

野菜でカリウム486mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	96g相当	13片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	114g相当	0.076個
れんこん	111g相当
ごぼう	152g相当	1本
ブロッコリー	106g相当	0.42株
にんじん	162g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	244g相当	1.2本
玉ねぎ	324g相当	1.6個
しそ	98g相当	98枚
ミニトマト	168g相当	8.4個
オクラ	174g相当	17本
キャベツ	256g相当	0.21玉
アスパラガス	180g相当	6本
トマト	232g相当	1.1個
ピーマン	256g相当	8.5個
なす	221g相当	2.2本
ほうれんそう	71g相当	0.35束
パクチー	83g相当
ズッキーニ	152g相当	0.76本
大根	212g相当	0.21本
きゅうり	244g相当	2.4本
はくさい	221g相当	0.14玉
セロリ	119g相当	0.79本
もやし	1131g相当	5.6袋
レタス	244g相当	0.48玉

果物でカリウム486mgはこのぐらい

アボカド	83g相当	0.83個
バナナ	135g相当	1.1本
マンゴー	286g相当	1.4個
ぶどう	374g相当	0.74房
りんご	405g相当	1.3個
パイナップル	324g相当	0.21個
キウイ（緑）	162g相当	1.6個
みかん	324g相当	2.1個
グレープフルーツ	348g相当	1.1個
メロン	143g相当	0.095玉
梨	348g相当	1.1個
もも	270g相当	1個
いちご	286g相当	9.5個

いも・でんぷん類でカリウム486mgはこのぐらい

ふかしいも	125g相当	0.62個
さつまいも（生）	128g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	143g相当	0.95個
さといも（生）	76g相当	1.5個
さといも（調理済）	87g相当	1.7個
じゃがいも（生）	116g相当	0.77個

乳製品でカリウム486mgはこのぐらい

プロセスチーズ	810g相当
モッツァレラチーズ	2430g相当
牛乳	324g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	256g相当	1.2杯

豆類でカリウム486mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	348g相当	3.8本
木綿豆腐	442g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	324g相当	1丁

肉類でカリウム486mgはこのぐらい

牛バラ肉	256g相当
豚バラ肉	203g相当
牛サーロイン	180g相当
牛肩ロース肉	187g相当
牛ひき肉	187g相当
生ハム	104g相当
ソーセージ	442g相当
鶏むね肉	256g相当
牛フィレ肉	128g相当
チャーシュー	168g相当
豚フィレ肉	114g相当
鶏ささみ	174g相当	3.4本
砂肝	212g相当

卵類でカリウム486mgはこのぐらい

卵黄	487g相当	24個
生たまご	374g相当	6.2個
ゆでたまご	374g相当	6.2個

魚介類でカリウム486mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	244g相当
うなぎのかば焼き	162g相当
塩さば	162g相当
イクラ	232g相当
うなぎ	212g相当
ぶり	128g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	139g相当
魚肉ソーセージ	695g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	442g相当
ししゃも	128g相当
たい	111g相当
べにざけ	128g相当
辛子明太子	270g相当
まぐろの赤身	128g相当
あじ	135g相当
ほっけ	135g相当
かまぼこ	442g相当
はんぺん	304g相当
かにかま	640g相当
あまえび	157g相当
なると	304g相当
ブラックタイガー	212g相当
するめいか	162g相当
かき	256g相当
あさり	348g相当

一般的食品でカリウム486mgはこのぐらい

チャーハン	705g相当
とりから揚げ	195g相当
ハンバーグ	174g相当
豆腐ハンバーグ	244g相当
お好み焼き	256g相当

きのこ類でカリウム486mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	119g相当
エリンギ	143g相当
ぶなしめじ	132g相当
しいたけ	168g相当
まいたけ	212g相当
なめこ	203g相当
マッシュルーム	139g相当

藻類でカリウム486mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	553g相当
ひじき	304g相当
わかめ	810g相当
うみぶどう	1247g相当
もずく	24300g

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