カリウム467mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム467mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム467mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	425g相当	53杯（大さじ）
米	525g相当	3.5合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	525g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	425g相当
食パン	544g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	1507g相当	12個
ごはん	1611g相当	10膳
そば	1374g相当	6.8人前
うどん	5189g相当	25玉

種実類でカリウム467mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	156g相当	78粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	102g相当	10個

野菜でカリウム467mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	92g相当	13片
えだまめ	80g相当	26さや
かぼちゃ	109g相当	0.072個
れんこん	107g相当
ごぼう	146g相当	0.97本
ブロッコリー	102g相当	0.4株
にんじん	156g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	234g相当	1.1本
玉ねぎ	312g相当	1.5個
しそ	94g相当	94枚
ミニトマト	162g相当	8.1個
オクラ	167g相当	16本
キャベツ	246g相当	0.2玉
アスパラガス	173g相当	5.7本
トマト	223g相当	1.1個
ピーマン	246g相当	8.2個
なす	213g相当	2.1本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	146g相当	0.73本
大根	204g相当	0.2本
きゅうり	234g相当	2.3本
はくさい	213g相当	0.14玉
セロリ	114g相当	0.76本
もやし	1087g相当	5.4袋
レタス	234g相当	0.46玉

果物でカリウム467mgはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	130g相当	1本
マンゴー	275g相当	1.3個
ぶどう	360g相当	0.72房
りんご	390g相当	1.3個
パイナップル	312g相当	0.2個
キウイ（緑）	156g相当	1.5個
みかん	312g相当	2個
グレープフルーツ	334g相当	1.1個
メロン	138g相当	0.092玉
梨	334g相当	1.1個
もも	260g相当	1個
いちご	275g相当	9.1個

いも・でんぷん類でカリウム467mgはこのぐらい

ふかしいも	120g相当	0.6個
さつまいも（生）	123g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	138g相当	0.92個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	84g相当	1.6個
じゃがいも（生）	112g相当	0.74個

乳製品でカリウム467mgはこのぐらい

プロセスチーズ	779g相当
モッツァレラチーズ	2335g相当
牛乳	312g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	246g相当	1.2杯

豆類でカリウム467mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	334g相当	3.7本
木綿豆腐	425g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	312g相当	1丁

肉類でカリウム467mgはこのぐらい

牛バラ肉	246g相当
豚バラ肉	195g相当
牛サーロイン	173g相当
牛肩ロース肉	180g相当
牛ひき肉	180g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	425g相当
鶏むね肉	246g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	162g相当
豚フィレ肉	109g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	204g相当

卵類でカリウム467mgはこのぐらい

卵黄	467g相当	23個
生たまご	360g相当	6個
ゆでたまご	360g相当	6個

魚介類でカリウム467mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	234g相当
うなぎのかば焼き	156g相当
塩さば	156g相当
イクラ	223g相当
うなぎ	204g相当
ぶり	123g相当
はまち	138g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	668g相当
いわし	173g相当
魚肉ハム	425g相当
ししゃも	123g相当
たい	107g相当
べにざけ	123g相当
辛子明太子	260g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	130g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	425g相当
はんぺん	292g相当
かにかま	615g相当
あまえび	151g相当
なると	292g相当
ブラックタイガー	204g相当
するめいか	156g相当
かき	246g相当
あさり	334g相当

一般的食品でカリウム467mgはこのぐらい

チャーハン	677g相当
とりから揚げ	187g相当
ハンバーグ	167g相当
豆腐ハンバーグ	234g相当
お好み焼き	246g相当

きのこ類でカリウム467mgはこのぐらい

えのきたけ	138g相当
まつたけ	114g相当
エリンギ	138g相当
ぶなしめじ	127g相当
しいたけ	162g相当
まいたけ	204g相当
なめこ	195g相当
マッシュルーム	134g相当

藻類でカリウム467mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	531g相当
ひじき	292g相当
わかめ	779g相当
うみぶどう	1198g相当
もずく	23350g

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