カリウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム375mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	341g相当	42杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	375g相当	46杯（大さじ）
強力粉	422g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	341g相当
食パン	437g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	1210g相当	10個
ごはん	1294g相当	8.6膳
そば	1103g相当	5.5人前
うどん	4167g相当	20玉

種実類でカリウム375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	125g相当	62粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	82g相当	8.2個

野菜でカリウム375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	64g相当	21さや
かぼちゃ	88g相当	0.058個
れんこん	86g相当
ごぼう	118g相当	0.78本
ブロッコリー	82g相当	0.32株
にんじん	125g相当	0.83本
長ねぎ（白ねぎ）	188g相当	0.94本
玉ねぎ	250g相当	1.2個
しそ	75g相当	75枚
ミニトマト	130g相当	6.5個
オクラ	134g相当	13本
キャベツ	198g相当	0.16玉
アスパラガス	139g相当	4.6本
トマト	179g相当	0.89個
ピーマン	198g相当	6.6個
なす	171g相当	1.7本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	118g相当	0.59本
大根	164g相当	0.16本
きゅうり	188g相当	1.8本
はくさい	171g相当	0.11玉
セロリ	92g相当	0.61本
もやし	873g相当	4.3袋
レタス	188g相当	0.37玉

果物でカリウム375mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	105g相当	0.87本
マンゴー	221g相当	1.1個
ぶどう	289g相当	0.57房
りんご	313g相当	1個
パイナップル	250g相当	0.16個
キウイ（緑）	125g相当	1.2個
みかん	250g相当	1.6個
グレープフルーツ	268g相当	0.89個
メロン	111g相当	0.074玉
梨	268g相当	0.89個
もも	209g相当	0.83個
いちご	221g相当	7.3個

いも・でんぷん類でカリウム375mgはこのぐらい

ふかしいも	97g相当	0.48個
さつまいも（生）	99g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	111g相当	0.74個
さといも（生）	59g相当	1.1個
さといも（調理済）	67g相当	1.3個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でカリウム375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	625g相当
モッツァレラチーズ	1875g相当
牛乳	250g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	198g相当	0.99杯

豆類でカリウム375mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	268g相当	2.9本
木綿豆腐	341g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	250g相当	0.83丁

肉類でカリウム375mgはこのぐらい

牛バラ肉	198g相当
豚バラ肉	157g相当
牛サーロイン	139g相当
牛肩ロース肉	145g相当
牛ひき肉	145g相当
生ハム	80g相当
ソーセージ	341g相当
鶏むね肉	198g相当
牛フィレ肉	99g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	134g相当	2.6本
砂肝	164g相当

卵類でカリウム375mgはこのぐらい

卵黄	375g相当	18個
生たまご	289g相当	4.8個
ゆでたまご	289g相当	4.8個

魚介類でカリウム375mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	125g相当
塩さば	125g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	99g相当
はまち	111g相当
ぎんざけ	108g相当
魚肉ソーセージ	536g相当
いわし	139g相当
魚肉ハム	341g相当
ししゃも	99g相当
たい	86g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	105g相当
ほっけ	105g相当
かまぼこ	341g相当
はんぺん	235g相当
かにかま	494g相当
あまえび	121g相当
なると	235g相当
ブラックタイガー	164g相当
するめいか	125g相当
かき	198g相当
あさり	268g相当

一般的食品でカリウム375mgはこのぐらい

チャーハン	544g相当
とりから揚げ	150g相当
ハンバーグ	134g相当
豆腐ハンバーグ	188g相当
お好み焼き	198g相当

きのこ類でカリウム375mgはこのぐらい

えのきたけ	111g相当
まつたけ	92g相当
エリンギ	111g相当
ぶなしめじ	102g相当
しいたけ	130g相当
まいたけ	164g相当
なめこ	157g相当
マッシュルーム	108g相当

藻類でカリウム375mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	427g相当
ひじき	235g相当
わかめ	625g相当
うみぶどう	962g相当
もずく	18750g

ほかのカリウム量について調べる