カリウム364mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム364mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム364mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	331g相当	41杯（大さじ）
米	409g相当	2.7合
中力粉	364g相当	45杯（大さじ）
強力粉	409g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	331g相当
食パン	424g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	1175g相当	9.7個
ごはん	1256g相当	8.3膳
そば	1071g相当	5.3人前
うどん	4045g相当	20玉

種実類でカリウム364mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	80g相当	8個

野菜でカリウム364mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	72g相当	10片
えだまめ	62g相当	20さや
かぼちゃ	85g相当	0.056個
れんこん	83g相当
ごぼう	114g相当	0.76本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	122g相当	0.81本
長ねぎ（白ねぎ）	182g相当	0.91本
玉ねぎ	243g相当	1.2個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	126g相当	6.3個
オクラ	130g相当	13本
キャベツ	192g相当	0.16玉
アスパラガス	135g相当	4.5本
トマト	174g相当	0.87個
ピーマン	192g相当	6.4個
なす	166g相当	1.6本
ほうれんそう	53g相当	0.26束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	114g相当	0.56本
大根	159g相当	0.15本
きゅうり	182g相当	1.8本
はくさい	166g相当	0.11玉
セロリ	89g相当	0.59本
もやし	847g相当	4.2袋
レタス	182g相当	0.36玉

果物でカリウム364mgはこのぐらい

アボカド	62g相当	0.62個
バナナ	102g相当	0.85本
マンゴー	215g相当	1個
ぶどう	280g相当	0.56房
りんご	304g相当	1個
パイナップル	243g相当	0.16個
キウイ（緑）	122g相当	1.2個
みかん	243g相当	1.6個
グレープフルーツ	260g相当	0.86個
メロン	108g相当	0.072玉
梨	260g相当	0.86個
もも	203g相当	0.81個
いちご	215g相当	7.1個

いも・でんぷん類でカリウム364mgはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	96g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	108g相当	0.72個
さといも（生）	57g相当	1.1個
さといも（調理済）	65g相当	1.3個
じゃがいも（生）	87g相当	0.57個

乳製品でカリウム364mgはこのぐらい

プロセスチーズ	607g相当
モッツァレラチーズ	1820g相当
牛乳	243g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	192g相当	0.96杯

豆類でカリウム364mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	260g相当	2.8本
木綿豆腐	331g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	243g相当	0.81丁

肉類でカリウム364mgはこのぐらい

牛バラ肉	192g相当
豚バラ肉	152g相当
牛サーロイン	135g相当
牛肩ロース肉	140g相当
牛ひき肉	140g相当
生ハム	78g相当
ソーセージ	331g相当
鶏むね肉	192g相当
牛フィレ肉	96g相当
チャーシュー	126g相当
豚フィレ肉	85g相当
鶏ささみ	130g相当	2.6本
砂肝	159g相当

卵類でカリウム364mgはこのぐらい

卵黄	364g相当	18個
生たまご	280g相当	4.6個
ゆでたまご	280g相当	4.6個

魚介類でカリウム364mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	182g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	122g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	159g相当
ぶり	96g相当
はまち	108g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	520g相当
いわし	135g相当
魚肉ハム	331g相当
ししゃも	96g相当
たい	83g相当
べにざけ	96g相当
辛子明太子	203g相当
まぐろの赤身	96g相当
あじ	102g相当
ほっけ	102g相当
かまぼこ	331g相当
はんぺん	228g相当
かにかま	479g相当
あまえび	118g相当
なると	228g相当
ブラックタイガー	159g相当
するめいか	122g相当
かき	192g相当
あさり	260g相当

一般的食品でカリウム364mgはこのぐらい

チャーハン	528g相当
とりから揚げ	146g相当
ハンバーグ	130g相当
豆腐ハンバーグ	182g相当
お好み焼き	192g相当

きのこ類でカリウム364mgはこのぐらい

えのきたけ	108g相当
まつたけ	89g相当
エリンギ	108g相当
ぶなしめじ	99g相当
しいたけ	126g相当
まいたけ	159g相当
なめこ	152g相当
マッシュルーム	104g相当

藻類でカリウム364mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	414g相当
ひじき	228g相当
わかめ	607g相当
うみぶどう	934g相当
もずく	18200g

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