カリウム377mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム377mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム377mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	343g相当	42杯（大さじ）
米	424g相当	2.8合
中力粉	377g相当	47杯（大さじ）
強力粉	424g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	343g相当
食パン	439g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	1217g相当	10個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	1109g相当	5.5人前
うどん	4189g相当	20玉

種実類でカリウム377mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	82g相当	8.2個

野菜でカリウム377mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	64g相当	21さや
かぼちゃ	88g相当	0.058個
れんこん	86g相当
ごぼう	118g相当	0.78本
ブロッコリー	82g相当	0.32株
にんじん	126g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	189g相当	0.94本
玉ねぎ	252g相当	1.2個
しそ	76g相当	76枚
ミニトマト	130g相当	6.5個
オクラ	135g相当	13本
キャベツ	199g相当	0.16玉
アスパラガス	140g相当	4.6本
トマト	180g相当	0.9個
ピーマン	199g相当	6.6個
なす	172g相当	1.7本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	118g相当	0.59本
大根	164g相当	0.16本
きゅうり	189g相当	1.8本
はくさい	172g相当	0.11玉
セロリ	92g相当	0.61本
もやし	877g相当	4.3袋
レタス	189g相当	0.37玉

果物でカリウム377mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	105g相当	0.87本
マンゴー	222g相当	1.1個
ぶどう	290g相当	0.57房
りんご	315g相当	1個
パイナップル	252g相当	0.16個
キウイ（緑）	126g相当	1.2個
みかん	252g相当	1.6個
グレープフルーツ	270g相当	0.9個
メロン	111g相当	0.074玉
梨	270g相当	0.9個
もも	210g相当	0.84個
いちご	222g相当	7.4個

いも・でんぷん類でカリウム377mgはこのぐらい

ふかしいも	97g相当	0.48個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	111g相当	0.74個
さといも（生）	59g相当	1.1個
さといも（調理済）	68g相当	1.3個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でカリウム377mgはこのぐらい

プロセスチーズ	629g相当
モッツァレラチーズ	1886g相当
牛乳	252g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	199g相当	0.99杯

豆類でカリウム377mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	270g相当	3本
木綿豆腐	343g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	252g相当	0.84丁

肉類でカリウム377mgはこのぐらい

牛バラ肉	199g相当
豚バラ肉	158g相当
牛サーロイン	140g相当
牛肩ロース肉	145g相当
牛ひき肉	145g相当
生ハム	81g相当
ソーセージ	343g相当
鶏むね肉	199g相当
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	135g相当	2.7本
砂肝	164g相当

卵類でカリウム377mgはこのぐらい

卵黄	377g相当	18個
生たまご	290g相当	4.8個
ゆでたまご	290g相当	4.8個

魚介類でカリウム377mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	189g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	126g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	100g相当
はまち	111g相当
ぎんざけ	108g相当
魚肉ソーセージ	539g相当
いわし	140g相当
魚肉ハム	343g相当
ししゃも	100g相当
たい	86g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	105g相当
ほっけ	105g相当
かまぼこ	343g相当
はんぺん	236g相当
かにかま	497g相当
あまえび	122g相当
なると	236g相当
ブラックタイガー	164g相当
するめいか	126g相当
かき	199g相当
あさり	270g相当

一般的食品でカリウム377mgはこのぐらい

チャーハン	547g相当
とりから揚げ	151g相当
ハンバーグ	135g相当
豆腐ハンバーグ	189g相当
お好み焼き	199g相当

きのこ類でカリウム377mgはこのぐらい

えのきたけ	111g相当
まつたけ	92g相当
エリンギ	111g相当
ぶなしめじ	102g相当
しいたけ	130g相当
まいたけ	164g相当
なめこ	158g相当
マッシュルーム	108g相当

藻類でカリウム377mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	429g相当
ひじき	236g相当
わかめ	629g相当
うみぶどう	967g相当
もずく	18850g

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