カリウム378mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム378mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム378mgはこのぐらい

オートミール	146g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	344g相当	43杯（大さじ）
米	425g相当	2.8合
中力粉	378g相当	47杯（大さじ）
強力粉	425g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	344g相当
食パン	440g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	1220g相当	10個
ごはん	1304g相当	8.6膳
そば	1112g相当	5.5人前
うどん	4200g相当	21玉

種実類でカリウム378mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	83g相当	8.3個

野菜でカリウム378mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	88g相当	0.058個
れんこん	86g相当
ごぼう	119g相当	0.79本
ブロッコリー	83g相当	0.33株
にんじん	126g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	189g相当	0.94本
玉ねぎ	252g相当	1.2個
しそ	76g相当	76枚
ミニトマト	131g相当	6.5個
オクラ	135g相当	13本
キャベツ	199g相当	0.16玉
アスパラガス	140g相当	4.6本
トマト	180g相当	0.9個
ピーマン	199g相当	6.6個
なす	172g相当	1.7本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	119g相当	0.59本
大根	165g相当	0.16本
きゅうり	189g相当	1.8本
はくさい	172g相当	0.11玉
セロリ	93g相当	0.62本
もやし	880g相当	4.4袋
レタス	189g相当	0.37玉

果物でカリウム378mgはこのぐらい

アボカド	65g相当	0.65個
バナナ	105g相当	0.87本
マンゴー	223g相当	1.1個
ぶどう	291g相当	0.58房
りんご	315g相当	1個
パイナップル	252g相当	0.16個
キウイ（緑）	126g相当	1.2個
みかん	252g相当	1.6個
グレープフルーツ	270g相当	0.9個
メロン	112g相当	0.074玉
梨	270g相当	0.9個
もも	210g相当	0.84個
いちご	223g相当	7.4個

いも・でんぷん類でカリウム378mgはこのぐらい

ふかしいも	97g相当	0.48個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	112g相当	0.74個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	68g相当	1.3個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でカリウム378mgはこのぐらい

プロセスチーズ	630g相当
モッツァレラチーズ	1890g相当
牛乳	252g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	199g相当	0.99杯

豆類でカリウム378mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	270g相当	3本
木綿豆腐	344g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	252g相当	0.84丁

肉類でカリウム378mgはこのぐらい

牛バラ肉	199g相当
豚バラ肉	158g相当
牛サーロイン	140g相当
牛肩ロース肉	146g相当
牛ひき肉	146g相当
生ハム	81g相当
ソーセージ	344g相当
鶏むね肉	199g相当
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	131g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	135g相当	2.7本
砂肝	165g相当

卵類でカリウム378mgはこのぐらい

卵黄	378g相当	18個
生たまご	291g相当	4.8個
ゆでたまご	291g相当	4.8個

魚介類でカリウム378mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	189g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	126g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	165g相当
ぶり	100g相当
はまち	112g相当
ぎんざけ	108g相当
魚肉ソーセージ	540g相当
いわし	140g相当
魚肉ハム	344g相当
ししゃも	100g相当
たい	86g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	105g相当
ほっけ	105g相当
かまぼこ	344g相当
はんぺん	237g相当
かにかま	498g相当
あまえび	122g相当
なると	237g相当
ブラックタイガー	165g相当
するめいか	126g相当
かき	199g相当
あさり	270g相当

一般的食品でカリウム378mgはこのぐらい

チャーハン	548g相当
とりから揚げ	152g相当
ハンバーグ	135g相当
豆腐ハンバーグ	189g相当
お好み焼き	199g相当

きのこ類でカリウム378mgはこのぐらい

えのきたけ	112g相当
まつたけ	93g相当
エリンギ	112g相当
ぶなしめじ	103g相当
しいたけ	131g相当
まいたけ	165g相当
なめこ	158g相当
マッシュルーム	108g相当

藻類でカリウム378mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	430g相当
ひじき	237g相当
わかめ	630g相当
うみぶどう	970g相当
もずく	18900g

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