カリウム1309mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1309mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1309mgはこのぐらい

オートミール	504g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
米	1471g相当	9.8合
中力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1471g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1190g相当
食パン	1523g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4223g相当	35個
ごはん	4514g相当	30膳
そば	3850g相当	19人前
うどん	14545g	72玉

種実類でカリウム1309mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	437g相当	218粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	285g相当	28個

野菜でカリウム1309mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	257g相当	36片
えだまめ	222g相当	74さや
かぼちゃ	305g相当	0.2個
れんこん	298g相当
ごぼう	410g相当	2.7本
ブロッコリー	285g相当	1.1株
にんじん	437g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	655g相当	3.2本
玉ねぎ	873g相当	4.3個
しそ	262g相当	262枚
ミニトマト	452g相当	22個
オクラ	468g相当	46本
キャベツ	689g相当	0.57玉
アスパラガス	485g相当	16本
トマト	624g相当	3.1個
ピーマン	689g相当	22個
なす	595g相当	5.9本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	222g相当
ズッキーニ	410g相当	2本
大根	570g相当	0.56本
きゅうり	655g相当	6.5本
はくさい	595g相当	0.39玉
セロリ	320g相当	2.1本
もやし	3045g相当	15袋
レタス	655g相当	1.3玉

果物でカリウム1309mgはこのぐらい

アボカド	222g相当	2.2個
バナナ	364g相当	3本
マンゴー	770g相当	3.8個
ぶどう	1007g相当	2房
りんご	1091g相当	3.6個
パイナップル	873g相当	0.58個
キウイ（緑）	437g相当	4.3個
みかん	873g相当	5.8個
グレープフルーツ	935g相当	3.1個
メロン	385g相当	0.25玉
梨	935g相当	3.1個
もも	728g相当	2.9個
いちご	770g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1309mgはこのぐらい

ふかしいも	336g相当	1.6個
さつまいも（生）	345g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	385g相当	2.5個
さといも（生）	205g相当	4.1個
さといも（調理済）	234g相当	4.6個
じゃがいも（生）	312g相当	2個

乳製品でカリウム1309mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2182g相当
モッツァレラチーズ	6545g相当
牛乳	873g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	689g相当	3.4杯

豆類でカリウム1309mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	935g相当	10本
木綿豆腐	1190g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	873g相当	2.9丁

肉類でカリウム1309mgはこのぐらい

牛バラ肉	689g相当
豚バラ肉	546g相当
牛サーロイン	485g相当
牛肩ロース肉	504g相当
牛ひき肉	504g相当
生ハム	279g相当
ソーセージ	1190g相当
鶏むね肉	689g相当
牛フィレ肉	345g相当
チャーシュー	452g相当
豚フィレ肉	305g相当
鶏ささみ	468g相当	9.3本
砂肝	570g相当

卵類でカリウム1309mgはこのぐらい

卵黄	1309g相当	65個
生たまご	1007g相当	16個
ゆでたまご	1007g相当	16個

魚介類でカリウム1309mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	655g相当
うなぎのかば焼き	437g相当
塩さば	437g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	570g相当
ぶり	345g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	374g相当
魚肉ソーセージ	1870g相当
いわし	485g相当
魚肉ハム	1190g相当
ししゃも	345g相当
たい	298g相当
べにざけ	345g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	364g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	1190g相当
はんぺん	819g相当
かにかま	1723g相当
あまえび	423g相当
なると	819g相当
ブラックタイガー	570g相当
するめいか	437g相当
かき	689g相当
あさり	935g相当

一般的食品でカリウム1309mgはこのぐらい

チャーハン	1898g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	468g相当
豆腐ハンバーグ	655g相当
お好み焼き	689g相当

きのこ類でカリウム1309mgはこのぐらい

えのきたけ	385g相当
まつたけ	320g相当
エリンギ	385g相当
ぶなしめじ	354g相当
しいたけ	452g相当
まいたけ	570g相当
なめこ	546g相当
マッシュルーム	374g相当

藻類でカリウム1309mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	1488g相当
ひじき	819g相当
わかめ	2182g相当
うみぶどう	3357g相当
もずく	65450g

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