カリウム1299mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1299mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1299mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1181g相当	147杯（大さじ）
米	1460g相当	9.7合
中力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1460g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1181g相当
食パン	1511g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4191g相当	34個
ごはん	4480g相当	29膳
そば	3821g相当	19人前
うどん	14434g	72玉

種実類でカリウム1299mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	283g相当	28個

野菜でカリウム1299mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	303g相当	0.2個
れんこん	296g相当
ごぼう	406g相当	2.7本
ブロッコリー	283g相当	1.1株
にんじん	433g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	650g相当	3.2本
玉ねぎ	866g相当	4.3個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	448g相当	22個
オクラ	464g相当	46本
キャベツ	684g相当	0.56玉
アスパラガス	482g相当	16本
トマト	619g相当	3個
ピーマン	684g相当	22個
なす	591g相当	5.9本
ほうれんそう	189g相当	0.94束
パクチー	221g相当
ズッキーニ	406g相当	2本
大根	565g相当	0.56本
きゅうり	650g相当	6.5本
はくさい	591g相当	0.39玉
セロリ	317g相当	2.1本
もやし	3021g相当	15袋
レタス	650g相当	1.3玉

果物でカリウム1299mgはこのぐらい

アボカド	221g相当	2.2個
バナナ	361g相当	3本
マンゴー	765g相当	3.8個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1083g相当	3.6個
パイナップル	866g相当	0.57個
キウイ（緑）	433g相当	4.3個
みかん	866g相当	5.7個
グレープフルーツ	928g相当	3個
メロン	383g相当	0.25玉
梨	928g相当	3個
もも	722g相当	2.8個
いちご	765g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1299mgはこのぐらい

ふかしいも	334g相当	1.6個
さつまいも（生）	342g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	383g相当	2.5個
さといも（生）	203g相当	4個
さといも（調理済）	232g相当	4.6個
じゃがいも（生）	310g相当	2個

乳製品でカリウム1299mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2165g相当
モッツァレラチーズ	6495g相当
牛乳	866g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	684g相当	3.4杯

豆類でカリウム1299mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	928g相当	10本
木綿豆腐	1181g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	866g相当	2.8丁

肉類でカリウム1299mgはこのぐらい

牛バラ肉	684g相当
豚バラ肉	542g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	277g相当
ソーセージ	1181g相当
鶏むね肉	684g相当
牛フィレ肉	342g相当
チャーシュー	448g相当
豚フィレ肉	303g相当
鶏ささみ	464g相当	9.2本
砂肝	565g相当

卵類でカリウム1299mgはこのぐらい

卵黄	1299g相当	64個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類でカリウム1299mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	433g相当
イクラ	619g相当
うなぎ	565g相当
ぶり	342g相当
はまち	383g相当
ぎんざけ	372g相当
魚肉ソーセージ	1856g相当
いわし	482g相当
魚肉ハム	1181g相当
ししゃも	342g相当
たい	296g相当
べにざけ	342g相当
辛子明太子	722g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	361g相当
ほっけ	361g相当
かまぼこ	1181g相当
はんぺん	812g相当
かにかま	1710g相当
あまえび	420g相当
なると	812g相当
ブラックタイガー	565g相当
するめいか	433g相当
かき	684g相当
あさり	928g相当

一般的食品でカリウム1299mgはこのぐらい

チャーハン	1883g相当
とりから揚げ	520g相当
ハンバーグ	464g相当
豆腐ハンバーグ	650g相当
お好み焼き	684g相当

きのこ類でカリウム1299mgはこのぐらい

えのきたけ	383g相当
まつたけ	317g相当
エリンギ	383g相当
ぶなしめじ	352g相当
しいたけ	448g相当
まいたけ	565g相当
なめこ	542g相当
マッシュルーム	372g相当

藻類でカリウム1299mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	1477g相当
ひじき	812g相当
わかめ	2165g相当
うみぶどう	3331g相当
もずく	64950g

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