カリウム1310mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1310mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1310mgはこのぐらい

オートミール	504g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1191g相当	148杯（大さじ）
米	1472g相当	9.8合
中力粉	1310g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1472g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1191g相当
食パン	1524g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4226g相当	35個
ごはん	4518g相当	30膳
そば	3853g相当	19人前
うどん	14556g	72玉

種実類でカリウム1310mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	437g相当	218粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	285g相当	28個

野菜でカリウム1310mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	257g相当	36片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	305g相当	0.2個
れんこん	298g相当
ごぼう	410g相当	2.7本
ブロッコリー	285g相当	1.1株
にんじん	437g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	655g相当	3.2本
玉ねぎ	874g相当	4.3個
しそ	262g相当	262枚
ミニトマト	452g相当	22個
オクラ	468g相当	46本
キャベツ	690g相当	0.57玉
アスパラガス	486g相当	16本
トマト	624g相当	3.1個
ピーマン	690g相当	23個
なす	596g相当	5.9本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	223g相当
ズッキーニ	410g相当	2本
大根	570g相当	0.56本
きゅうり	655g相当	6.5本
はくさい	596g相当	0.39玉
セロリ	320g相当	2.1本
もやし	3047g相当	15袋
レタス	655g相当	1.3玉

果物でカリウム1310mgはこのぐらい

アボカド	223g相当	2.2個
バナナ	364g相当	3本
マンゴー	771g相当	3.8個
ぶどう	1008g相当	2房
りんご	1092g相当	3.6個
パイナップル	874g相当	0.58個
キウイ（緑）	437g相当	4.3個
みかん	874g相当	5.8個
グレープフルーツ	936g相当	3.1個
メロン	386g相当	0.25玉
梨	936g相当	3.1個
もも	728g相当	2.9個
いちご	771g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1310mgはこのぐらい

ふかしいも	336g相当	1.6個
さつまいも（生）	345g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	386g相当	2.5個
さといも（生）	205g相当	4.1個
さといも（調理済）	234g相当	4.6個
じゃがいも（生）	312g相当	2個

乳製品でカリウム1310mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2184g相当
モッツァレラチーズ	6550g相当
牛乳	874g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	690g相当	3.4杯

豆類でカリウム1310mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	936g相当	10本
木綿豆腐	1191g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	874g相当	2.9丁

肉類でカリウム1310mgはこのぐらい

牛バラ肉	690g相当
豚バラ肉	546g相当
牛サーロイン	486g相当
牛肩ロース肉	504g相当
牛ひき肉	504g相当
生ハム	279g相当
ソーセージ	1191g相当
鶏むね肉	690g相当
牛フィレ肉	345g相当
チャーシュー	452g相当
豚フィレ肉	305g相当
鶏ささみ	468g相当	9.3本
砂肝	570g相当

卵類でカリウム1310mgはこのぐらい

卵黄	1310g相当	65個
生たまご	1008g相当	16個
ゆでたまご	1008g相当	16個

魚介類でカリウム1310mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	655g相当
うなぎのかば焼き	437g相当
塩さば	437g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	570g相当
ぶり	345g相当
はまち	386g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	1872g相当
いわし	486g相当
魚肉ハム	1191g相当
ししゃも	345g相当
たい	298g相当
べにざけ	345g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	364g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	1191g相当
はんぺん	819g相当
かにかま	1724g相当
あまえび	423g相当
なると	819g相当
ブラックタイガー	570g相当
するめいか	437g相当
かき	690g相当
あさり	936g相当

一般的食品でカリウム1310mgはこのぐらい

チャーハン	1899g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	468g相当
豆腐ハンバーグ	655g相当
お好み焼き	690g相当

きのこ類でカリウム1310mgはこのぐらい

えのきたけ	386g相当
まつたけ	320g相当
エリンギ	386g相当
ぶなしめじ	355g相当
しいたけ	452g相当
まいたけ	570g相当
なめこ	546g相当
マッシュルーム	375g相当

藻類でカリウム1310mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	1489g相当
ひじき	819g相当
わかめ	2184g相当
うみぶどう	3359g相当
もずく	65500g

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