カリウム1209mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1209mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1209mgはこのぐらい

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
米	1359g相当	9合
中力粉	1209g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1359g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1100g相当
食パン	1406g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	4169g相当	27膳
そば	3556g相当	17人前
うどん	13434g	67玉

種実類でカリウム1209mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	403g相当	201粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	263g相当	26個

野菜でカリウム1209mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	238g相当	34片
えだまめ	205g相当	68さや
かぼちゃ	282g相当	0.18個
れんこん	275g相当
ごぼう	378g相当	2.5本
ブロッコリー	263g相当	1株
にんじん	403g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	605g相当	3本
玉ねぎ	806g相当	4個
しそ	242g相当	242枚
ミニトマト	417g相当	20個
オクラ	432g相当	43本
キャベツ	637g相当	0.53玉
アスパラガス	448g相当	14本
トマト	576g相当	2.8個
ピーマン	637g相当	21個
なす	550g相当	5.5本
ほうれんそう	176g相当	0.88束
パクチー	205g相当
ズッキーニ	378g相当	1.8本
大根	526g相当	0.52本
きゅうり	605g相当	6本
はくさい	550g相当	0.36玉
セロリ	295g相当	1.9本
もやし	2812g相当	14袋
レタス	605g相当	1.2玉

果物でカリウム1209mgはこのぐらい

アボカド	205g相当	2個
バナナ	336g相当	2.8本
マンゴー	712g相当	3.5個
ぶどう	931g相当	1.8房
りんご	1008g相当	3.3個
パイナップル	806g相当	0.53個
キウイ（緑）	403g相当	4個
みかん	806g相当	5.3個
グレープフルーツ	864g相当	2.8個
メロン	356g相当	0.23玉
梨	864g相当	2.8個
もも	672g相当	2.6個
いちご	712g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1209mgはこのぐらい

ふかしいも	310g相当	1.5個
さつまいも（生）	319g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	356g相当	2.3個
さといも（生）	189g相当	3.7個
さといも（調理済）	216g相当	4.3個
じゃがいも（生）	288g相当	1.9個

乳製品でカリウム1209mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2015g相当
モッツァレラチーズ	6045g相当
牛乳	806g相当	4杯
低脂肪牛乳	637g相当	3.1杯

豆類でカリウム1209mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	176g相当	4.4パック
豆腐竹輪	864g相当	9.6本
木綿豆腐	1100g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	806g相当	2.6丁

肉類でカリウム1209mgはこのぐらい

牛バラ肉	637g相当
豚バラ肉	504g相当
牛サーロイン	448g相当
牛肩ロース肉	466g相当
牛ひき肉	466g相当
生ハム	258g相当
ソーセージ	1100g相当
鶏むね肉	637g相当
牛フィレ肉	319g相当
チャーシュー	417g相当
豚フィレ肉	282g相当
鶏ささみ	432g相当	8.6本
砂肝	526g相当

卵類でカリウム1209mgはこのぐらい

卵黄	1209g相当	60個
生たまご	931g相当	15個
ゆでたまご	931g相当	15個

魚介類でカリウム1209mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	605g相当
うなぎのかば焼き	403g相当
塩さば	403g相当
イクラ	576g相当
うなぎ	526g相当
ぶり	319g相当
はまち	356g相当
ぎんざけ	346g相当
魚肉ソーセージ	1728g相当
いわし	448g相当
魚肉ハム	1100g相当
ししゃも	319g相当
たい	275g相当
べにざけ	319g相当
辛子明太子	672g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	336g相当
ほっけ	336g相当
かまぼこ	1100g相当
はんぺん	756g相当
かにかま	1591g相当
あまえび	390g相当
なると	756g相当
ブラックタイガー	526g相当
するめいか	403g相当
かき	637g相当
あさり	864g相当

一般的食品でカリウム1209mgはこのぐらい

チャーハン	1753g相当
とりから揚げ	484g相当
ハンバーグ	432g相当
豆腐ハンバーグ	605g相当
お好み焼き	637g相当

きのこ類でカリウム1209mgはこのぐらい

えのきたけ	356g相当
まつたけ	295g相当
エリンギ	356g相当
ぶなしめじ	327g相当
しいたけ	417g相当
まいたけ	526g相当
なめこ	504g相当
マッシュルーム	346g相当

藻類でカリウム1209mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	1374g相当
ひじき	756g相当
わかめ	2015g相当
うみぶどう	3100g相当
もずく	60450g

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