カリウム1319mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1319mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1319mgはこのぐらい

オートミール	508g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
米	1483g相当	9.8合
中力粉	1319g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1483g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1200g相当
食パン	1534g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4255g相当	35個
ごはん	4549g相当	30膳
そば	3880g相当	19人前
うどん	14656g	73玉

種実類でカリウム1319mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	440g相当	220粒
ブラジルナッツ	213g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	287g相当	28個

野菜でカリウム1319mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	224g相当	74さや
かぼちゃ	307g相当	0.2個
れんこん	300g相当
ごぼう	413g相当	2.7本
ブロッコリー	287g相当	1.1株
にんじん	440g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	660g相当	3.3本
玉ねぎ	880g相当	4.4個
しそ	264g相当	264枚
ミニトマト	455g相当	22個
オクラ	472g相当	47本
キャベツ	695g相当	0.57玉
アスパラガス	489g相当	16本
トマト	629g相当	3.1個
ピーマン	695g相当	23個
なす	600g相当	6本
ほうれんそう	192g相当	0.96束
パクチー	224g相当
ズッキーニ	413g相当	2本
大根	574g相当	0.57本
きゅうり	660g相当	6.6本
はくさい	600g相当	0.4玉
セロリ	322g相当	2.1本
もやし	3068g相当	15袋
レタス	660g相当	1.3玉

果物でカリウム1319mgはこのぐらい

アボカド	224g相当	2.2個
バナナ	367g相当	3本
マンゴー	776g相当	3.8個
ぶどう	1015g相当	2房
りんご	1100g相当	3.6個
パイナップル	880g相当	0.58個
キウイ（緑）	440g相当	4.4個
みかん	880g相当	5.8個
グレープフルーツ	943g相当	3.1個
メロン	388g相当	0.25玉
梨	943g相当	3.1個
もも	733g相当	2.9個
いちご	776g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1319mgはこのぐらい

ふかしいも	339g相当	1.6個
さつまいも（生）	348g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	388g相当	2.5個
さといも（生）	207g相当	4.1個
さといも（調理済）	236g相当	4.7個
じゃがいも（生）	315g相当	2.1個

乳製品でカリウム1319mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2199g相当
モッツァレラチーズ	6595g相当
牛乳	880g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	695g相当	3.4杯

豆類でカリウム1319mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	192g相当	4.8パック
豆腐竹輪	943g相当	10本
木綿豆腐	1200g相当	4丁
絹ごし豆腐	880g相当	2.9丁

肉類でカリウム1319mgはこのぐらい

牛バラ肉	695g相当
豚バラ肉	550g相当
牛サーロイン	489g相当
牛肩ロース肉	508g相当
牛ひき肉	508g相当
生ハム	281g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	695g相当
牛フィレ肉	348g相当
チャーシュー	455g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	472g相当	9.4本
砂肝	574g相当

卵類でカリウム1319mgはこのぐらい

卵黄	1319g相当	65個
生たまご	1015g相当	16個
ゆでたまご	1015g相当	16個

魚介類でカリウム1319mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	660g相当
うなぎのかば焼き	440g相当
塩さば	440g相当
イクラ	629g相当
うなぎ	574g相当
ぶり	348g相当
はまち	388g相当
ぎんざけ	377g相当
魚肉ソーセージ	1885g相当
いわし	489g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	348g相当
たい	300g相当
べにざけ	348g相当
辛子明太子	733g相当
まぐろの赤身	348g相当
あじ	367g相当
ほっけ	367g相当
かまぼこ	1200g相当
はんぺん	825g相当
かにかま	1736g相当
あまえび	426g相当
なると	825g相当
ブラックタイガー	574g相当
するめいか	440g相当
かき	695g相当
あさり	943g相当

一般的食品でカリウム1319mgはこのぐらい

チャーハン	1912g相当
とりから揚げ	528g相当
ハンバーグ	472g相当
豆腐ハンバーグ	660g相当
お好み焼き	695g相当

きのこ類でカリウム1319mgはこのぐらい

えのきたけ	388g相当
まつたけ	322g相当
エリンギ	388g相当
ぶなしめじ	357g相当
しいたけ	455g相当
まいたけ	574g相当
なめこ	550g相当
マッシュルーム	377g相当

藻類でカリウム1319mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	172g相当
くきわかめ	1499g相当
ひじき	825g相当
わかめ	2199g相当
うみぶどう	3383g相当
もずく	65950g

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