リン998mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン998mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン998mgはこのぐらい

オートミール	270g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
米	1051g相当	7合
中力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1387g相当
食パン	1490g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2698g相当	22個
ごはん	2936g相当	19膳
そば	1248g相当	6.2人前
うどん	5545g相当	27玉

種実類でリン998mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	713g相当	356粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	217g相当	217粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	1387g相当	138個

野菜でリン998mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	454g相当
にんにく	624g相当	89片
えだまめ	588g相当	196さや
かぼちゃ	2080g相当	1.3個
れんこん	1349g相当
ごぼう	1610g相当	10本
ブロッコリー	908g相当	3.6株
にんじん	3839g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3697g相当	18本
玉ねぎ	3220g相当	16個
しそ	1426g相当	1426枚
ミニトマト	3442g相当	172個
オクラ	1721g相当	172本
キャベツ	3839g相当	3.1玉
アスパラガス	1664g相当	55本
トマト	3839g相当	19個
ピーマン	4537g相当	151個
なす	3327g相当	33本
ほうれんそう	2124g相当	10束
パクチー	1692g相当
ズッキーニ	2698g相当	13本
大根	5871g相当	5.8本
きゅうり	2773g相当	27本
はくさい	3025g相当	2玉
セロリ	2559g相当	17本
もやし	2698g相当	13袋
レタス	4537g相当	9玉

果物でリン998mgはこのぐらい

アボカド	1920g相当	19個
バナナ	3697g相当	30本
マンゴー	8317g相当	41個
ぶどう	6654g相当	13房
りんご	8317g相当	27個
パイナップル	11089g	7.3個
キウイ（緑）	3327g相当	33個
みかん	6654g相当	44個
グレープフルーツ	5871g相当	19個
メロン	4753g相当	3.1玉
梨	9073g相当	30個
もも	5545g相当	22個
いちご	3220g相当	107個

いも・でんぷん類でリン998mgはこのぐらい

ふかしいも	2124g相当	10個
さつまいも（生）	2170g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3119g相当	20個
さといも（生）	1815g相当	36個
さといも（調理済）	2124g相当	42個
じゃがいも（生）	2170g相当	14個

乳製品でリン998mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	384g相当
牛乳	1074g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1109g相当	5.5杯

豆類でリン998mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	204g相当
納豆	454g相当	11パック
豆腐竹輪	666g相当	7.4本
木綿豆腐	1135g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1468g相当	4.8丁

肉類でリン998mgはこのぐらい

牛バラ肉	908g相当
豚バラ肉	768g相当
牛サーロイン	666g相当
牛肩ロース肉	713g相当
牛ひき肉	998g相当
生ハム	499g相当
ソーセージ	526g相当
鶏むね肉	832g相当
牛フィレ肉	499g相当
チャーシュー	384g相当
豚フィレ肉	434g相当
鶏ささみ	499g相当	9.9本
砂肝	713g相当

卵類でリン998mgはこのぐらい

卵黄	185g相当	9.2個
生たまご	588g相当	9.8個
ゆでたまご	588g相当	9.8個

魚介類でリン998mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	555g相当
うなぎのかば焼き	333g相当
塩さば	499g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	384g相当
ぶり	768g相当
はまち	476g相当
ぎんざけ	345g相当
魚肉ソーセージ	499g相当
いわし	434g相当
魚肉ハム	1996g相当
ししゃも	233g相当
たい	454g相当
べにざけ	384g相当
辛子明太子	345g相当
まぐろの赤身	370g相当
あじ	434g相当
ほっけ	454g相当
かまぼこ	1664g相当
はんぺん	908g相当
かにかま	1297g相当
あまえび	416g相当
なると	908g相当
ブラックタイガー	476g相当
するめいか	400g相当
かき	998g相当
あさり	1218g相当

一般的食品でリン998mgはこのぐらい

チャーハン	1783g相当
とりから揚げ	555g相当
ハンバーグ	908g相当
豆腐ハンバーグ	832g相当
お好み焼き	1468g相当

きのこ類でリン998mgはこのぐらい

えのきたけ	908g相当
まつたけ	2495g相当
エリンギ	1122g相当
ぶなしめじ	1040g相当
しいたけ	1148g相当
まいたけ	1849g相当
なめこ	1468g相当
マッシュルーム	998g相当

藻類でリン998mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	256g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	588g相当
こんぶ	555g相当
昆布の佃煮	832g相当
くきわかめ	2936g相当
ひじき	49900g
わかめ	6238g相当
うみぶどう	9980g相当
もずく	49900g

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