リン1098mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1098mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1098mgはこのぐらい

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
米	1156g相当	7.7合
中力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1525g相当
食パン	1639g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2968g相当	24個
ごはん	3230g相当	21膳
そば	1373g相当	6.8人前
うどん	6100g相当	30玉

種実類でリン1098mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	344g相当	172粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1525g相当	152個

野菜でリン1098mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	687g相当	98片
えだまめ	646g相当	215さや
かぼちゃ	2288g相当	1.5個
れんこん	1484g相当
ごぼう	1771g相当	11本
ブロッコリー	999g相当	3.9株
にんじん	4224g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4067g相当	20本
玉ねぎ	3542g相当	17個
しそ	1569g相当	1569枚
ミニトマト	3787g相当	189個
オクラ	1894g相当	189本
キャベツ	4224g相当	3.5玉
アスパラガス	1830g相当	61本
トマト	4224g相当	21個
ピーマン	4991g相当	166個
なす	3660g相当	36本
ほうれんそう	2337g相当	11束
パクチー	1862g相当
ズッキーニ	2968g相当	14本
大根	6459g相当	6.4本
きゅうり	3050g相当	30本
はくさい	3328g相当	2.2玉
セロリ	2816g相当	18本
もやし	2968g相当	14袋
レタス	4991g相当	9.9玉

果物でリン1098mgはこのぐらい

アボカド	2112g相当	21個
バナナ	4067g相当	33本
マンゴー	9150g相当	45個
ぶどう	7320g相当	14房
りんご	9150g相当	30個
パイナップル	12200g	8.1個
キウイ（緑）	3660g相当	36個
みかん	7320g相当	48個
グレープフルーツ	6459g相当	21個
メロン	5229g相当	3.4玉
梨	9982g相当	33個
もも	6100g相当	24個
いちご	3542g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1098mgはこのぐらい

ふかしいも	2337g相当	11個
さつまいも（生）	2387g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3432g相当	22個
さといも（生）	1997g相当	39個
さといも（調理済）	2337g相当	46個
じゃがいも（生）	2387g相当	15個

乳製品でリン1098mgはこのぐらい

プロセスチーズ	151g相当
モッツァレラチーズ	423g相当
牛乳	1181g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1220g相当	6.1杯

豆類でリン1098mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	732g相当	8.1本
木綿豆腐	1248g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1615g相当	5.3丁

肉類でリン1098mgはこのぐらい

牛バラ肉	999g相当
豚バラ肉	845g相当
牛サーロイン	732g相当
牛肩ロース肉	785g相当
牛ひき肉	1098g相当
生ハム	549g相当
ソーセージ	578g相当
鶏むね肉	915g相当
牛フィレ肉	549g相当
チャーシュー	423g相当
豚フィレ肉	478g相当
鶏ささみ	549g相当	10本
砂肝	785g相当

卵類でリン1098mgはこのぐらい

卵黄	204g相当	10個
生たまご	646g相当	10個
ゆでたまご	646g相当	10個

魚介類でリン1098mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	549g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	423g相当
ぶり	845g相当
はまち	523g相当
ぎんざけ	379g相当
魚肉ソーセージ	549g相当
いわし	478g相当
魚肉ハム	2196g相当
ししゃも	256g相当
たい	500g相当
べにざけ	423g相当
辛子明太子	379g相当
まぐろの赤身	407g相当
あじ	478g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	1830g相当
はんぺん	999g相当
かにかま	1426g相当
あまえび	458g相当
なると	999g相当
ブラックタイガー	523g相当
するめいか	440g相当
かき	1098g相当
あさり	1340g相当

一般的食品でリン1098mgはこのぐらい

チャーハン	1961g相当
とりから揚げ	610g相当
ハンバーグ	999g相当
豆腐ハンバーグ	915g相当
お好み焼き	1615g相当

きのこ類でリン1098mgはこのぐらい

えのきたけ	999g相当
まつたけ	2745g相当
エリンギ	1234g相当
ぶなしめじ	1144g相当
しいたけ	1263g相当
まいたけ	2034g相当
なめこ	1615g相当
マッシュルーム	1098g相当

藻類でリン1098mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	282g相当
いわのり	208g相当
塩昆布	646g相当
こんぶ	610g相当
昆布の佃煮	915g相当
くきわかめ	3230g相当
ひじき	54900g
わかめ	6863g相当
うみぶどう	10980g
もずく	54900g

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