リン1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1mgはこのぐらい
| オートミール | 1g相当 | 0.16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2g相当 | 0.25杯（大さじ） |
| 米 | 2g相当 | 0.013合 |
| 中力粉 | 2g相当 | 0.25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2g相当 | 0.25杯（大さじ） |
| フランスパン | 2g相当 | |
| 食パン | 2g相当 | 0.033枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3g相当 | 0.025個 |
| ごはん | 3g相当 | 0.02膳 |
| そば | 2g相当 | 0.01人前 |
| うどん | 6g相当 | 0.03玉 |
種実類でリン1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1g相当 | 0.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1g相当 | 0.33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1g相当 | 0.5粒 |
| ピスタチオ | 1g相当 | 1粒 |
| アーモンド | 1g相当 | 1粒 |
| らっかせい | 1g相当 | 1粒 |
| 栗 | 2g相当 | 0.2個 |
野菜でリン1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1g相当 | 0.14片 |
| えだまめ | 1g相当 | 0.33さや |
| かぼちゃ | 3g相当 | 0.002個 |
| れんこん | 2g相当 | |
| ごぼう | 2g相当 | 0.013本 |
| ブロッコリー | 1g相当 | 0.004株 |
| にんじん | 4g相当 | 0.026本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4g相当 | 0.02本 |
| 玉ねぎ | 4g相当 | 0.02個 |
| しそ | 2g相当 | 2枚 |
| ミニトマト | 4g相当 | 0.2個 |
| オクラ | 2g相当 | 0.2本 |
| キャベツ | 4g相当 | 0.0033玉 |
| アスパラガス | 2g相当 | 0.066本 |
| トマト | 4g相当 | 0.02個 |
| ピーマン | 5g相当 | 0.16個 |
| なす | 4g相当 | 0.04本 |
| ほうれんそう | 3g相当 | 0.015束 |
| パクチー | 2g相当 | |
| ズッキーニ | 3g相当 | 0.015本 |
| 大根 | 6g相当 | 0.006本 |
| きゅうり | 3g相当 | 0.03本 |
| はくさい | 4g相当 | 0.0026玉 |
| セロリ | 3g相当 | 0.02本 |
| もやし | 3g相当 | 0.015袋 |
| レタス | 5g相当 | 0.01玉 |
果物でリン1mgはこのぐらい
| アボカド | 2g相当 | 0.02個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4g相当 | 0.033本 |
| マンゴー | 9g相当 | 0.045個 |
| ぶどう | 7g相当 | 0.014房 |
| りんご | 9g相当 | 0.03個 |
| パイナップル | 12g相当 | 0.008個 |
| キウイ（緑） | 4g相当 | 0.04個 |
| みかん | 7g相当 | 0.046個 |
| グレープフルーツ | 6g相当 | 0.02個 |
| メロン | 5g相当 | 0.0033玉 |
| 梨 | 10g相当 | 0.033個 |
| もも | 6g相当 | 0.024個 |
| いちご | 4g相当 | 0.13個 |
いも・でんぷん類でリン1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3g相当 | 0.015個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3g相当 | 0.015個 |
| じゃがいも（調理済） | 4g相当 | 0.026個 |
| さといも（生） | 2g相当 | 0.04個 |
| さといも（調理済） | 3g相当 | 0.06個 |
| じゃがいも（生） | 3g相当 | 0.02個 |
乳製品でリン1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1g相当 | |
| 牛乳 | 2g相当 | 0.01杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2g相当 | 0.01杯 |
豆類でリン1mgはこのぐらい
| きな粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1g相当 | |
| 納豆 | 1g相当 | 0.025パック |
| 豆腐竹輪 | 1g相当 | 0.011本 |
| 木綿豆腐 | 2g相当 | 0.0066丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2g相当 | 0.0066丁 |
肉類でリン1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1g相当 | |
| 牛サーロイン | 1g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1g相当 | |
| 生ハム | 1g相当 | |
| ソーセージ | 1g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1g相当 | |
| チャーシュー | 1g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1g相当 | |
| 鶏ささみ | 1g相当 | 0.02本 |
| 砂肝 | 1g相当 |
卵類でリン1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1g相当 | 0.05個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1g相当 | 0.016個 |
| ゆでたまご | 1g相当 | 0.016個 |
魚介類でリン1mgはこのぐらい
| かつお節 | 1g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1g相当 | |
| さんま | 1g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1g相当 | |
| 塩さば | 1g相当 | |
| イクラ | 1g相当 | |
| うなぎ | 1g相当 | |
| ぶり | 1g相当 | |
| はまち | 1g相当 | |
| ぎんざけ | 1g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1g相当 | |
| いわし | 1g相当 | |
| 魚肉ハム | 2g相当 | |
| ししゃも | 1g相当 | |
| たい | 1g相当 | |
| べにざけ | 1g相当 | |
| 辛子明太子 | 1g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1g相当 | |
| あじ | 1g相当 | |
| ほっけ | 1g相当 | |
| かまぼこ | 2g相当 | |
| はんぺん | 1g相当 | |
| かにかま | 2g相当 | |
| あまえび | 1g相当 | |
| なると | 1g相当 | |
| ブラックタイガー | 1g相当 | |
| するめいか | 1g相当 | |
| かき | 1g相当 | |
| あさり | 2g相当 |
一般的食品でリン1mgはこのぐらい
| チャーハン | 2g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1g相当 | |
| ハンバーグ | 1g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1g相当 | |
| お好み焼き | 2g相当 |
きのこ類でリン1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3g相当 | |
| エリンギ | 2g相当 | |
| ぶなしめじ | 2g相当 | |
| しいたけ | 2g相当 | |
| まいたけ | 2g相当 | |
| なめこ | 2g相当 | |
| マッシュルーム | 1g相当 |
藻類でリン1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | 1g相当 | |
| 塩昆布 | 1g相当 | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | 3g相当 | |
| ひじき | 50g相当 | |
| わかめ | 7g相当 | |
| うみぶどう | 10g相当 | |
| もずく | 50g相当 |
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