リン5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン5mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
米	6g相当	0.04合
中力粉	8g相当	1杯（大さじ）
強力粉	8g相当	1杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	8g相当	0.13枚（6枚切り）
おにぎり	14g相当	0.11個
ごはん	15g相当	0.1膳
そば	7g相当	0.035人前
うどん	28g相当	0.14玉

種実類でリン5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4g相当	2粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	7g相当	0.7個

野菜でリン5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	4g相当	0.57片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	11g相当	0.0073個
れんこん	7g相当
ごぼう	9g相当	0.06本
ブロッコリー	5g相当	0.02株
にんじん	20g相当	0.13本
長ねぎ（白ねぎ）	19g相当	0.095本
玉ねぎ	17g相当	0.085個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	18g相当	0.9個
オクラ	9g相当	0.9本
キャベツ	20g相当	0.016玉
アスパラガス	9g相当	0.3本
トマト	20g相当	0.1個
ピーマン	23g相当	0.76個
なす	17g相当	0.17本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	14g相当	0.07本
大根	30g相当	0.03本
きゅうり	14g相当	0.14本
はくさい	16g相当	0.01玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	14g相当	0.07袋
レタス	23g相当	0.046玉

果物でリン5mgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	19g相当	0.15本
マンゴー	42g相当	0.21個
ぶどう	34g相当	0.068房
りんご	42g相当	0.14個
パイナップル	56g相当	0.037個
キウイ（緑）	17g相当	0.17個
みかん	34g相当	0.22個
グレープフルーツ	30g相当	0.1個
メロン	24g相当	0.016玉
梨	46g相当	0.15個
もも	28g相当	0.11個
いちご	17g相当	0.56個

いも・でんぷん類でリン5mgはこのぐらい

ふかしいも	11g相当	0.055個
さつまいも（生）	11g相当	0.055個
じゃがいも（調理済）	16g相当	0.1個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	11g相当	0.22個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でリン5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	2g相当
牛乳	6g相当	0.03杯
低脂肪牛乳	6g相当	0.03杯

豆類でリン5mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	4g相当	0.044本
木綿豆腐	6g相当	0.02丁
絹ごし豆腐	8g相当	0.026丁

肉類でリン5mgはこのぐらい

牛バラ肉	5g相当
豚バラ肉	4g相当
牛サーロイン	4g相当
牛肩ロース肉	4g相当
牛ひき肉	5g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	5g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	4g相当

卵類でリン5mgはこのぐらい

卵黄	1g相当	0.05個
生たまご	3g相当	0.05個
ゆでたまご	3g相当	0.05個

魚介類でリン5mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	3g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	3g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	4g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	2g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	2g相当
たい	3g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	2g相当
あじ	3g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	5g相当
かにかま	7g相当
あまえび	3g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	3g相当
するめいか	2g相当
かき	5g相当
あさり	7g相当

一般的食品でリン5mgはこのぐらい

チャーハン	9g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	8g相当

きのこ類でリン5mgはこのぐらい

えのきたけ	5g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	6g相当
ぶなしめじ	6g相当
しいたけ	6g相当
まいたけ	10g相当
なめこ	8g相当
マッシュルーム	5g相当

藻類でリン5mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	15g相当
ひじき	250g相当
わかめ	32g相当
うみぶどう	50g相当
もずく	250g相当

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