リン4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン4mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
米	5g相当	0.033合
中力粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
強力粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
フランスパン	6g相当
食パン	6g相当	0.1枚（6枚切り）
おにぎり	11g相当	0.091個
ごはん	12g相当	0.08膳
そば	5g相当	0.025人前
うどん	23g相当	0.11玉

種実類でリン4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	6g相当	0.6個

野菜でリン4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	6g相当
ごぼう	7g相当	0.046本
ブロッコリー	4g相当	0.016株
にんじん	16g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	15g相当	0.075本
玉ねぎ	13g相当	0.065個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	14g相当	0.7個
オクラ	7g相当	0.7本
キャベツ	16g相当	0.013玉
アスパラガス	7g相当	0.23本
トマト	16g相当	0.08個
ピーマン	19g相当	0.63個
なす	14g相当	0.14本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	11g相当	0.055本
大根	24g相当	0.024本
きゅうり	12g相当	0.12本
はくさい	13g相当	0.0086玉
セロリ	11g相当	0.073本
もやし	11g相当	0.055袋
レタス	19g相当	0.038玉

果物でリン4mgはこのぐらい

アボカド	8g相当	0.08個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	34g相当	0.17個
ぶどう	27g相当	0.054房
りんご	34g相当	0.11個
パイナップル	45g相当	0.03個
キウイ（緑）	14g相当	0.14個
みかん	27g相当	0.18個
グレープフルーツ	24g相当	0.08個
メロン	20g相当	0.013玉
梨	37g相当	0.12個
もも	23g相当	0.092個
いちご	13g相当	0.43個

いも・でんぷん類でリン4mgはこのぐらい

ふかしいも	9g相当	0.045個
さつまいも（生）	9g相当	0.045個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	9g相当	0.06個

乳製品でリン4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	2g相当
牛乳	5g相当	0.025杯
低脂肪牛乳	5g相当	0.025杯

豆類でリン4mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	3g相当	0.033本
木綿豆腐	5g相当	0.016丁
絹ごし豆腐	6g相当	0.02丁

肉類でリン4mgはこのぐらい

牛バラ肉	4g相当
豚バラ肉	4g相当
牛サーロイン	3g相当
牛肩ロース肉	3g相当
牛ひき肉	4g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	4g相当
牛フィレ肉	2g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	2g相当
鶏ささみ	2g相当	0.04本
砂肝	3g相当

卵類でリン4mgはこのぐらい

卵黄	1g相当	0.05個
生たまご	3g相当	0.05個
ゆでたまご	3g相当	0.05個

魚介類でリン4mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	3g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	2g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	4g相当
はまち	2g相当
ぎんざけ	2g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	2g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	1g相当
たい	2g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	2g相当
あじ	2g相当
ほっけ	2g相当
かまぼこ	7g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	6g相当
あまえび	2g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	2g相当
するめいか	2g相当
かき	4g相当
あさり	5g相当

一般的食品でリン4mgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	4g相当
お好み焼き	6g相当

きのこ類でリン4mgはこのぐらい

えのきたけ	4g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	5g相当
ぶなしめじ	5g相当
しいたけ	5g相当
まいたけ	8g相当
なめこ	6g相当
マッシュルーム	4g相当

藻類でリン4mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	12g相当
ひじき	200g相当
わかめ	25g相当
うみぶどう	40g相当
もずく	200g相当

ほかのリン量について調べる