リン15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン15mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
米	16g相当	0.1合
中力粉	24g相当	3杯（大さじ）
強力粉	24g相当	3杯（大さじ）
フランスパン	21g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	41g相当	0.34個
ごはん	45g相当	0.3膳
そば	19g相当	0.095人前
うどん	84g相当	0.42玉

種実類でリン15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	21g相当	2.1個

野菜でリン15mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	21g相当
ごぼう	25g相当	0.16本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	58g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	56g相当	0.28本
玉ねぎ	49g相当	0.24個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	52g相当	2.6個
オクラ	26g相当	2.6本
キャベツ	58g相当	0.048玉
アスパラガス	25g相当	0.83本
トマト	58g相当	0.28個
ピーマン	69g相当	2.3個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	41g相当	0.2本
大根	89g相当	0.089本
きゅうり	42g相当	0.42本
はくさい	46g相当	0.03玉
セロリ	39g相当	0.26本
もやし	41g相当	0.2袋
レタス	69g相当	0.13玉

果物でリン15mgはこのぐらい

アボカド	29g相当	0.28個
バナナ	56g相当	0.46本
マンゴー	125g相当	0.62個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	125g相当	0.41個
パイナップル	167g相当	0.11個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	100g相当	0.66個
グレープフルーツ	89g相当	0.29個
メロン	72g相当	0.048玉
梨	137g相当	0.45個
もも	84g相当	0.33個
いちご	49g相当	1.6個

いも・でんぷん類でリン15mgはこのぐらい

ふかしいも	32g相当	0.16個
さつまいも（生）	33g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	47g相当	0.31個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	33g相当	0.22個

乳製品でリン15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	6g相当
牛乳	17g相当	0.085杯
低脂肪牛乳	17g相当	0.085杯

豆類でリン15mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	18g相当	0.06丁
絹ごし豆腐	23g相当	0.076丁

肉類でリン15mgはこのぐらい

牛バラ肉	14g相当
豚バラ肉	12g相当
牛サーロイン	10g相当
牛肩ロース肉	11g相当
牛ひき肉	15g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	8g相当
鶏むね肉	13g相当
牛フィレ肉	8g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	7g相当
鶏ささみ	8g相当	0.16本
砂肝	11g相当

卵類でリン15mgはこのぐらい

卵黄	3g相当	0.15個
生たまご	9g相当	0.15個
ゆでたまご	9g相当	0.15個

魚介類でリン15mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	9g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	8g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	6g相当
ぶり	12g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	30g相当
ししゃも	4g相当
たい	7g相当
べにざけ	6g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	6g相当
あじ	7g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	25g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	20g相当
あまえび	7g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	6g相当
かき	15g相当
あさり	19g相当

一般的食品でリン15mgはこのぐらい

チャーハン	27g相当
とりから揚げ	9g相当
ハンバーグ	14g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	23g相当

きのこ類でリン15mgはこのぐらい

えのきたけ	14g相当
まつたけ	38g相当
エリンギ	17g相当
ぶなしめじ	16g相当
しいたけ	18g相当
まいたけ	28g相当
なめこ	23g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でリン15mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	45g相当
ひじき	750g相当
わかめ	94g相当
うみぶどう	150g相当
もずく	750g相当

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