リン25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン25mgはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
米	27g相当	0.18合
中力粉	40g相当	5杯（大さじ）
強力粉	40g相当	5杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	38g相当	0.63枚（6枚切り）
おにぎり	68g相当	0.56個
ごはん	74g相当	0.49膳
そば	32g相当	0.16人前
うどん	139g相当	0.69玉

種実類でリン25mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	35g相当	3.5個

野菜でリン25mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	16g相当	2.2片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	53g相当	0.035個
れんこん	34g相当
ごぼう	41g相当	0.27本
ブロッコリー	23g相当	0.092株
にんじん	97g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	93g相当	0.46本
玉ねぎ	81g相当	0.4個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	87g相当	4.3個
オクラ	44g相当	4.4本
キャベツ	97g相当	0.08玉
アスパラガス	42g相当	1.4本
トマト	97g相当	0.48個
ピーマン	114g相当	3.8個
なす	84g相当	0.84本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	68g相当	0.34本
大根	148g相当	0.14本
きゅうり	70g相当	0.7本
はくさい	76g相当	0.05玉
セロリ	65g相当	0.43本
もやし	68g相当	0.34袋
レタス	114g相当	0.22玉

果物でリン25mgはこのぐらい

アボカド	49g相当	0.49個
バナナ	93g相当	0.77本
マンゴー	209g相当	1個
ぶどう	167g相当	0.33房
りんご	209g相当	0.69個
パイナップル	278g相当	0.18個
キウイ（緑）	84g相当	0.84個
みかん	167g相当	1.1個
グレープフルーツ	148g相当	0.49個
メロン	120g相当	0.08玉
梨	228g相当	0.76個
もも	139g相当	0.55個
いちご	81g相当	2.7個

いも・でんぷん類でリン25mgはこのぐらい

ふかしいも	54g相当	0.27個
さつまいも（生）	55g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	79g相当	0.52個
さといも（生）	46g相当	0.92個
さといも（調理済）	54g相当	1個
じゃがいも（生）	55g相当	0.36個

乳製品でリン25mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	27g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	28g相当	0.14杯

豆類でリン25mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	17g相当	0.18本
木綿豆腐	29g相当	0.096丁
絹ごし豆腐	37g相当	0.12丁

肉類でリン25mgはこのぐらい

牛バラ肉	23g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	17g相当
牛肩ロース肉	18g相当
牛ひき肉	25g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	14g相当
鶏むね肉	21g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	11g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	18g相当

卵類でリン25mgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でリン25mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	14g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	13g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	20g相当
はまち	12g相当
ぎんざけ	9g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	11g相当
魚肉ハム	50g相当
ししゃも	6g相当
たい	12g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	11g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	42g相当
はんぺん	23g相当
かにかま	33g相当
あまえび	11g相当
なると	23g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	10g相当
かき	25g相当
あさり	31g相当

一般的食品でリン25mgはこのぐらい

チャーハン	45g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	21g相当
お好み焼き	37g相当

きのこ類でリン25mgはこのぐらい

えのきたけ	23g相当
まつたけ	63g相当
エリンギ	29g相当
ぶなしめじ	27g相当
しいたけ	29g相当
まいたけ	47g相当
なめこ	37g相当
マッシュルーム	25g相当

藻類でリン25mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	7g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	21g相当
くきわかめ	74g相当
ひじき	1250g相当
わかめ	157g相当
うみぶどう	250g相当
もずく	1250g相当

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