リン997mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン997mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン997mgはこのぐらい

オートミール	270g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
米	1050g相当	7合
中力粉	1558g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1558g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1385g相当
食パン	1489g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2695g相当	22個
ごはん	2933g相当	19膳
そば	1247g相当	6.2人前
うどん	5539g相当	27玉

種実類でリン997mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	713g相当	356粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	217g相当	217粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	1385g相当	138個

野菜でリン997mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	454g相当
にんにく	624g相当	89片
えだまめ	587g相当	195さや
かぼちゃ	2078g相当	1.3個
れんこん	1348g相当
ごぼう	1609g相当	10本
ブロッコリー	907g相当	3.6株
にんじん	3835g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3693g相当	18本
玉ねぎ	3217g相当	16個
しそ	1425g相当	1425枚
ミニトマト	3438g相当	171個
オクラ	1719g相当	171本
キャベツ	3835g相当	3.1玉
アスパラガス	1662g相当	55本
トマト	3835g相当	19個
ピーマン	4532g相当	151個
なす	3324g相当	33本
ほうれんそう	2122g相当	10束
パクチー	1690g相当
ズッキーニ	2695g相当	13本
大根	5865g相当	5.8本
きゅうり	2770g相当	27本
はくさい	3022g相当	2玉
セロリ	2557g相当	17本
もやし	2695g相当	13袋
レタス	4532g相当	9玉

果物でリン997mgはこのぐらい

アボカド	1918g相当	19個
バナナ	3693g相当	30本
マンゴー	8309g相当	41個
ぶどう	6647g相当	13房
りんご	8309g相当	27個
パイナップル	11078g	7.3個
キウイ（緑）	3324g相当	33個
みかん	6647g相当	44個
グレープフルーツ	5865g相当	19個
メロン	4748g相当	3.1玉
梨	9064g相当	30個
もも	5539g相当	22個
いちご	3217g相当	107個

いも・でんぷん類でリン997mgはこのぐらい

ふかしいも	2122g相当	10個
さつまいも（生）	2168g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3116g相当	20個
さといも（生）	1813g相当	36個
さといも（調理済）	2122g相当	42個
じゃがいも（生）	2168g相当	14個

乳製品でリン997mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	384g相当
牛乳	1073g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1108g相当	5.5杯

豆類でリン997mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	204g相当
納豆	454g相当	11パック
豆腐竹輪	665g相当	7.3本
木綿豆腐	1133g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1467g相当	4.8丁

肉類でリン997mgはこのぐらい

牛バラ肉	907g相当
豚バラ肉	767g相当
牛サーロイン	665g相当
牛肩ロース肉	713g相当
牛ひき肉	998g相当
生ハム	499g相当
ソーセージ	525g相当
鶏むね肉	831g相当
牛フィレ肉	499g相当
チャーシュー	384g相当
豚フィレ肉	434g相当
鶏ささみ	499g相当	9.9本
砂肝	713g相当

卵類でリン997mgはこのぐらい

卵黄	185g相当	9.2個
生たまご	587g相当	9.7個
ゆでたまご	587g相当	9.7個

魚介類でリン997mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	554g相当
うなぎのかば焼き	333g相当
塩さば	499g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	384g相当
ぶり	767g相当
はまち	475g相当
ぎんざけ	344g相当
魚肉ソーセージ	499g相当
いわし	434g相当
魚肉ハム	1995g相当
ししゃも	232g相当
たい	454g相当
べにざけ	384g相当
辛子明太子	344g相当
まぐろの赤身	370g相当
あじ	434g相当
ほっけ	454g相当
かまぼこ	1662g相当
はんぺん	907g相当
かにかま	1295g相当
あまえび	416g相当
なると	907g相当
ブラックタイガー	475g相当
するめいか	399g相当
かき	998g相当
あさり	1216g相当

一般的食品でリン997mgはこのぐらい

チャーハン	1781g相当
とりから揚げ	554g相当
ハンバーグ	907g相当
豆腐ハンバーグ	831g相当
お好み焼き	1467g相当

きのこ類でリン997mgはこのぐらい

えのきたけ	907g相当
まつたけ	2493g相当
エリンギ	1121g相当
ぶなしめじ	1039g相当
しいたけ	1146g相当
まいたけ	1847g相当
なめこ	1467g相当
マッシュルーム	998g相当

藻類でリン997mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	256g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	587g相当
こんぶ	554g相当
昆布の佃煮	831g相当
くきわかめ	2933g相当
ひじき	49850g
わかめ	6232g相当
うみぶどう	9970g相当
もずく	49850g

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