リン1097mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1097mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1097mgはこのぐらい

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
米	1155g相当	7.7合
中力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1524g相当
食パン	1638g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2965g相当	24個
ごはん	3227g相当	21膳
そば	1372g相当	6.8人前
うどん	6095g相当	30玉

種実類でリン1097mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1524g相当	152個

野菜でリン1097mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	499g相当
にんにく	686g相当	98片
えだまめ	646g相当	215さや
かぼちゃ	2286g相当	1.5個
れんこん	1483g相当
ごぼう	1770g相当	11本
ブロッコリー	998g相当	3.9株
にんじん	4220g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4063g相当	20本
玉ねぎ	3539g相当	17個
しそ	1568g相当	1568枚
ミニトマト	3783g相当	189個
オクラ	1892g相当	189本
キャベツ	4220g相当	3.5玉
アスパラガス	1829g相当	60本
トマト	4220g相当	21個
ピーマン	4987g相当	166個
なす	3657g相当	36本
ほうれんそう	2335g相当	11束
パクチー	1860g相当
ズッキーニ	2965g相当	14本
大根	6453g相当	6.4本
きゅうり	3048g相当	30本
はくさい	3325g相当	2.2玉
セロリ	2813g相当	18本
もやし	2965g相当	14袋
レタス	4987g相当	9.9玉

果物でリン1097mgはこのぐらい

アボカド	2110g相当	21個
バナナ	4063g相当	33本
マンゴー	9142g相当	45個
ぶどう	7314g相当	14房
りんご	9142g相当	30個
パイナップル	12189g	8.1個
キウイ（緑）	3657g相当	36個
みかん	7314g相当	48個
グレープフルーツ	6453g相当	21個
メロン	5224g相当	3.4玉
梨	9973g相当	33個
もも	6095g相当	24個
いちご	3539g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1097mgはこのぐらい

ふかしいも	2335g相当	11個
さつまいも（生）	2385g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3429g相当	22個
さといも（生）	1995g相当	39個
さといも（調理済）	2335g相当	46個
じゃがいも（生）	2385g相当	15個

乳製品でリン1097mgはこのぐらい

プロセスチーズ	151g相当
モッツァレラチーズ	422g相当
牛乳	1180g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1219g相当	6杯

豆類でリン1097mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	499g相当	12パック
豆腐竹輪	732g相当	8.1本
木綿豆腐	1247g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1614g相当	5.3丁

肉類でリン1097mgはこのぐらい

牛バラ肉	998g相当
豚バラ肉	844g相当
牛サーロイン	732g相当
牛肩ロース肉	784g相当
牛ひき肉	1097g相当
生ハム	549g相当
ソーセージ	578g相当
鶏むね肉	915g相当
牛フィレ肉	549g相当
チャーシュー	422g相当
豚フィレ肉	477g相当
鶏ささみ	549g相当	10本
砂肝	784g相当

卵類でリン1097mgはこのぐらい

卵黄	204g相当	10個
生たまご	646g相当	10個
ゆでたまご	646g相当	10個

魚介類でリン1097mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	549g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	422g相当
ぶり	844g相当
はまち	523g相当
ぎんざけ	379g相当
魚肉ソーセージ	549g相当
いわし	477g相当
魚肉ハム	2194g相当
ししゃも	256g相当
たい	499g相当
べにざけ	422g相当
辛子明太子	379g相当
まぐろの赤身	407g相当
あじ	477g相当
ほっけ	499g相当
かまぼこ	1829g相当
はんぺん	998g相当
かにかま	1425g相当
あまえび	458g相当
なると	998g相当
ブラックタイガー	523g相当
するめいか	439g相当
かき	1097g相当
あさり	1338g相当

一般的食品でリン1097mgはこのぐらい

チャーハン	1959g相当
とりから揚げ	610g相当
ハンバーグ	998g相当
豆腐ハンバーグ	915g相当
お好み焼き	1614g相当

きのこ類でリン1097mgはこのぐらい

えのきたけ	998g相当
まつたけ	2743g相当
エリンギ	1233g相当
ぶなしめじ	1143g相当
しいたけ	1261g相当
まいたけ	2032g相当
なめこ	1614g相当
マッシュルーム	1097g相当

藻類でリン1097mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	282g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	646g相当
こんぶ	610g相当
昆布の佃煮	915g相当
くきわかめ	3227g相当
ひじき	54850g
わかめ	6857g相当
うみぶどう	10970g
もずく	54850g

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