リン1096mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1096mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1096mgはこのぐらい

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
米	1154g相当	7.6合
中力粉	1713g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1713g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1523g相当
食パン	1636g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2963g相当	24個
ごはん	3224g相当	21膳
そば	1370g相当	6.8人前
うどん	6089g相当	30玉

種実類でリン1096mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1523g相当	152個

野菜でリン1096mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	499g相当
にんにく	685g相当	97片
えだまめ	645g相当	215さや
かぼちゃ	2284g相当	1.5個
れんこん	1482g相当
ごぼう	1768g相当	11本
ブロッコリー	997g相当	3.9株
にんじん	4216g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4060g相当	20本
玉ねぎ	3536g相当	17個
しそ	1566g相当	1566枚
ミニトマト	3780g相当	189個
オクラ	1890g相当	189本
キャベツ	4216g相当	3.5玉
アスパラガス	1827g相当	60本
トマト	4216g相当	21個
ピーマン	4982g相当	166個
なす	3654g相当	36本
ほうれんそう	2332g相当	11束
パクチー	1858g相当
ズッキーニ	2963g相当	14本
大根	6448g相当	6.4本
きゅうり	3045g相当	30本
はくさい	3322g相当	2.2玉
セロリ	2811g相当	18本
もやし	2963g相当	14袋
レタス	4982g相当	9.9玉

果物でリン1096mgはこのぐらい

アボカド	2108g相当	21個
バナナ	4060g相当	33本
マンゴー	9134g相当	45個
ぶどう	7307g相当	14房
りんご	9134g相当	30個
パイナップル	12178g	8.1個
キウイ（緑）	3654g相当	36個
みかん	7307g相当	48個
グレープフルーツ	6448g相当	21個
メロン	5220g相当	3.4玉
梨	9964g相当	33個
もも	6089g相当	24個
いちご	3536g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1096mgはこのぐらい

ふかしいも	2332g相当	11個
さつまいも（生）	2383g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3425g相当	22個
さといも（生）	1993g相当	39個
さといも（調理済）	2332g相当	46個
じゃがいも（生）	2383g相当	15個

乳製品でリン1096mgはこのぐらい

プロセスチーズ	151g相当
モッツァレラチーズ	422g相当
牛乳	1179g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1218g相当	6杯

豆類でリン1096mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	499g相当	12パック
豆腐竹輪	731g相当	8.1本
木綿豆腐	1246g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1612g相当	5.3丁

肉類でリン1096mgはこのぐらい

牛バラ肉	997g相当
豚バラ肉	844g相当
牛サーロイン	731g相当
牛肩ロース肉	783g相当
牛ひき肉	1096g相当
生ハム	548g相当
ソーセージ	577g相当
鶏むね肉	914g相当
牛フィレ肉	548g相当
チャーシュー	422g相当
豚フィレ肉	477g相当
鶏ささみ	548g相当	10本
砂肝	783g相当

卵類でリン1096mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	645g相当	10個
ゆでたまご	645g相当	10個

魚介類でリン1096mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	609g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	548g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	422g相当
ぶり	844g相当
はまち	522g相当
ぎんざけ	378g相当
魚肉ソーセージ	548g相当
いわし	477g相当
魚肉ハム	2192g相当
ししゃも	255g相当
たい	499g相当
べにざけ	422g相当
辛子明太子	378g相当
まぐろの赤身	406g相当
あじ	477g相当
ほっけ	499g相当
かまぼこ	1827g相当
はんぺん	997g相当
かにかま	1424g相当
あまえび	457g相当
なると	997g相当
ブラックタイガー	522g相当
するめいか	439g相当
かき	1096g相当
あさり	1337g相当

一般的食品でリン1096mgはこのぐらい

チャーハン	1958g相当
とりから揚げ	609g相当
ハンバーグ	997g相当
豆腐ハンバーグ	914g相当
お好み焼き	1612g相当

きのこ類でリン1096mgはこのぐらい

えのきたけ	997g相当
まつたけ	2740g相当
エリンギ	1232g相当
ぶなしめじ	1142g相当
しいたけ	1260g相当
まいたけ	2030g相当
なめこ	1612g相当
マッシュルーム	1096g相当

藻類でリン1096mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	282g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	645g相当
こんぶ	609g相当
昆布の佃煮	914g相当
くきわかめ	3224g相当
ひじき	54800g
わかめ	6850g相当
うみぶどう	10960g
もずく	54800g

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