リン1106mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1106mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1106mgはこのぐらい

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
米	1165g相当	7.7合
中力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1537g相当
食パン	1651g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2990g相当	24個
ごはん	3253g相当	21膳
そば	1383g相当	6.9人前
うどん	6145g相当	30玉

種実類でリン1106mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1537g相当	153個

野菜でリン1106mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	503g相当
にんにく	692g相当	98片
えだまめ	651g相当	217さや
かぼちゃ	2305g相当	1.5個
れんこん	1495g相当
ごぼう	1784g相当	11本
ブロッコリー	1006g相当	4株
にんじん	4254g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4097g相当	20本
玉ねぎ	3568g相当	17個
しそ	1580g相当	1580枚
ミニトマト	3814g相当	190個
オクラ	1907g相当	190本
キャベツ	4254g相当	3.5玉
アスパラガス	1844g相当	61本
トマト	4254g相当	21個
ピーマン	5028g相当	167個
なす	3687g相当	36本
ほうれんそう	2354g相当	11束
パクチー	1875g相当
ズッキーニ	2990g相当	14本
大根	6506g相当	6.5本
きゅうり	3073g相当	30本
はくさい	3352g相当	2.2玉
セロリ	2836g相当	18本
もやし	2990g相当	14袋
レタス	5028g相当	10玉

果物でリン1106mgはこのぐらい

アボカド	2127g相当	21個
バナナ	4097g相当	34本
マンゴー	9217g相当	46個
ぶどう	7374g相当	14房
りんご	9217g相当	30個
パイナップル	12289g	8.1個
キウイ（緑）	3687g相当	36個
みかん	7374g相当	49個
グレープフルーツ	6506g相当	21個
メロン	5267g相当	3.5玉
梨	10055g	33個
もも	6145g相当	24個
いちご	3568g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1106mgはこのぐらい

ふかしいも	2354g相当	11個
さつまいも（生）	2405g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3457g相当	23個
さといも（生）	2011g相当	40個
さといも（調理済）	2354g相当	47個
じゃがいも（生）	2405g相当	16個

乳製品でリン1106mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	426g相当
牛乳	1190g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1229g相当	6.1杯

豆類でリン1106mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	503g相当	12パック
豆腐竹輪	738g相当	8.2本
木綿豆腐	1257g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1627g相当	5.4丁

肉類でリン1106mgはこのぐらい

牛バラ肉	1006g相当
豚バラ肉	851g相当
牛サーロイン	738g相当
牛肩ロース肉	790g相当
牛ひき肉	1106g相当
生ハム	553g相当
ソーセージ	583g相当
鶏むね肉	922g相当
牛フィレ肉	553g相当
チャーシュー	426g相当
豚フィレ肉	481g相当
鶏ささみ	553g相当	11本
砂肝	790g相当

卵類でリン1106mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	651g相当	10個
ゆでたまご	651g相当	10個

魚介類でリン1106mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	615g相当
うなぎのかば焼き	369g相当
塩さば	553g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	426g相当
ぶり	851g相当
はまち	527g相当
ぎんざけ	382g相当
魚肉ソーセージ	553g相当
いわし	481g相当
魚肉ハム	2212g相当
ししゃも	258g相当
たい	503g相当
べにざけ	426g相当
辛子明太子	382g相当
まぐろの赤身	410g相当
あじ	481g相当
ほっけ	503g相当
かまぼこ	1844g相当
はんぺん	1006g相当
かにかま	1437g相当
あまえび	461g相当
なると	1006g相当
ブラックタイガー	527g相当
するめいか	443g相当
かき	1106g相当
あさり	1349g相当

一般的食品でリン1106mgはこのぐらい

チャーハン	1975g相当
とりから揚げ	615g相当
ハンバーグ	1006g相当
豆腐ハンバーグ	922g相当
お好み焼き	1627g相当

きのこ類でリン1106mgはこのぐらい

えのきたけ	1006g相当
まつたけ	2765g相当
エリンギ	1243g相当
ぶなしめじ	1153g相当
しいたけ	1272g相当
まいたけ	2049g相当
なめこ	1627g相当
マッシュルーム	1106g相当

藻類でリン1106mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	284g相当
いわのり	209g相当
塩昆布	651g相当
こんぶ	615g相当
昆布の佃煮	922g相当
くきわかめ	3253g相当
ひじき	55300g
わかめ	6913g相当
うみぶどう	11060g
もずく	55300g

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