リン1086mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1086mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1086mgはこのぐらい

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
米	1144g相当	7.6合
中力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1509g相当
食パン	1621g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2936g相当	24個
ごはん	3195g相当	21膳
そば	1358g相当	6.7人前
うどん	6034g相当	30玉

種実類でリン1086mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	340g相当	170粒
ピスタチオ	247g相当	247粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1509g相当	150個

野菜でリン1086mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	494g相当
にんにく	679g相当	97片
えだまめ	639g相当	213さや
かぼちゃ	2263g相当	1.5個
れんこん	1468g相当
ごぼう	1752g相当	11本
ブロッコリー	988g相当	3.9株
にんじん	4177g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4023g相当	20本
玉ねぎ	3504g相当	17個
しそ	1552g相当	1552枚
ミニトマト	3745g相当	187個
オクラ	1873g相当	187本
キャベツ	4177g相当	3.4玉
アスパラガス	1811g相当	60本
トマト	4177g相当	20個
ピーマン	4937g相当	164個
なす	3621g相当	36本
ほうれんそう	2311g相当	11束
パクチー	1841g相当
ズッキーニ	2936g相当	14本
大根	6389g相当	6.3本
きゅうり	3017g相当	30本
はくさい	3291g相当	2.1玉
セロリ	2785g相当	18本
もやし	2936g相当	14袋
レタス	4937g相当	9.8玉

果物でリン1086mgはこのぐらい

アボカド	2089g相当	20個
バナナ	4023g相当	33本
マンゴー	9050g相当	45個
ぶどう	7241g相当	14房
りんご	9050g相当	30個
パイナップル	12067g	8個
キウイ（緑）	3621g相当	36個
みかん	7241g相当	48個
グレープフルーツ	6389g相当	21個
メロン	5172g相当	3.4玉
梨	9873g相当	32個
もも	6034g相当	24個
いちご	3504g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1086mgはこのぐらい

ふかしいも	2311g相当	11個
さつまいも（生）	2361g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3394g相当	22個
さといも（生）	1975g相当	39個
さといも（調理済）	2311g相当	46個
じゃがいも（生）	2361g相当	15個

乳製品でリン1086mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	418g相当
牛乳	1168g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1207g相当	6杯

豆類でリン1086mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	222g相当
納豆	494g相当	12パック
豆腐竹輪	724g相当	8本
木綿豆腐	1235g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1598g相当	5.3丁

肉類でリン1086mgはこのぐらい

牛バラ肉	988g相当
豚バラ肉	836g相当
牛サーロイン	724g相当
牛肩ロース肉	776g相当
牛ひき肉	1086g相当
生ハム	543g相当
ソーセージ	572g相当
鶏むね肉	906g相当
牛フィレ肉	543g相当
チャーシュー	418g相当
豚フィレ肉	473g相当
鶏ささみ	543g相当	10本
砂肝	776g相当

卵類でリン1086mgはこのぐらい

卵黄	202g相当	10個
生たまご	639g相当	10個
ゆでたまご	639g相当	10個

魚介類でリン1086mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	362g相当
塩さば	543g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	418g相当
ぶり	836g相当
はまち	518g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	543g相当
いわし	473g相当
魚肉ハム	2172g相当
ししゃも	253g相当
たい	494g相当
べにざけ	418g相当
辛子明太子	375g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	473g相当
ほっけ	494g相当
かまぼこ	1811g相当
はんぺん	988g相当
かにかま	1411g相当
あまえび	453g相当
なると	988g相当
ブラックタイガー	518g相当
するめいか	435g相当
かき	1086g相当
あさり	1325g相当

一般的食品でリン1086mgはこのぐらい

チャーハン	1940g相当
とりから揚げ	604g相当
ハンバーグ	988g相当
豆腐ハンバーグ	906g相当
お好み焼き	1598g相当

きのこ類でリン1086mgはこのぐらい

えのきたけ	988g相当
まつたけ	2715g相当
エリンギ	1221g相当
ぶなしめじ	1132g相当
しいたけ	1249g相当
まいたけ	2012g相当
なめこ	1598g相当
マッシュルーム	1086g相当

藻類でリン1086mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	279g相当
いわのり	205g相当
塩昆布	639g相当
こんぶ	604g相当
昆布の佃煮	906g相当
くきわかめ	3195g相当
ひじき	54300g
わかめ	6788g相当
うみぶどう	10860g
もずく	54300g

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