リン1095mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1095mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1095mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
米	1153g相当	7.6合
中力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1521g相当
食パン	1635g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2960g相当	24個
ごはん	3221g相当	21膳
そば	1369g相当	6.8人前
うどん	6084g相当	30玉

種実類でリン1095mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	249g相当	249粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1521g相当	152個

野菜でリン1095mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	498g相当
にんにく	685g相当	97片
えだまめ	645g相当	215さや
かぼちゃ	2282g相当	1.5個
れんこん	1480g相当
ごぼう	1767g相当	11本
ブロッコリー	996g相当	3.9株
にんじん	4212g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4056g相当	20本
玉ねぎ	3533g相当	17個
しそ	1565g相当	1565枚
ミニトマト	3776g相当	188個
オクラ	1888g相当	188本
キャベツ	4212g相当	3.5玉
アスパラガス	1825g相当	60本
トマト	4212g相当	21個
ピーマン	4978g相当	165個
なす	3650g相当	36本
ほうれんそう	2330g相当	11束
パクチー	1856g相当
ズッキーニ	2960g相当	14本
大根	6442g相当	6.4本
きゅうり	3042g相当	30本
はくさい	3319g相当	2.2玉
セロリ	2808g相当	18本
もやし	2960g相当	14袋
レタス	4978g相当	9.9玉

果物でリン1095mgはこのぐらい

アボカド	2106g相当	21個
バナナ	4056g相当	33本
マンゴー	9125g相当	45個
ぶどう	7300g相当	14房
りんご	9125g相当	30個
パイナップル	12167g	8.1個
キウイ（緑）	3650g相当	36個
みかん	7300g相当	48個
グレープフルーツ	6442g相当	21個
メロン	5215g相当	3.4玉
梨	9955g相当	33個
もも	6084g相当	24個
いちご	3533g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1095mgはこのぐらい

ふかしいも	2330g相当	11個
さつまいも（生）	2381g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3422g相当	22個
さといも（生）	1991g相当	39個
さといも（調理済）	2330g相当	46個
じゃがいも（生）	2381g相当	15個

乳製品でリン1095mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	422g相当
牛乳	1178g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1217g相当	6杯

豆類でリン1095mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	498g相当	12パック
豆腐竹輪	730g相当	8.1本
木綿豆腐	1245g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1611g相当	5.3丁

肉類でリン1095mgはこのぐらい

牛バラ肉	996g相当
豚バラ肉	843g相当
牛サーロイン	730g相当
牛肩ロース肉	783g相当
牛ひき肉	1095g相当
生ハム	548g相当
ソーセージ	577g相当
鶏むね肉	913g相当
牛フィレ肉	548g相当
チャーシュー	422g相当
豚フィレ肉	477g相当
鶏ささみ	548g相当	10本
砂肝	783g相当

卵類でリン1095mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	645g相当	10個
ゆでたまご	645g相当	10個

魚介類でリン1095mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	609g相当
うなぎのかば焼き	365g相当
塩さば	548g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	422g相当
ぶり	843g相当
はまち	522g相当
ぎんざけ	378g相当
魚肉ソーセージ	548g相当
いわし	477g相当
魚肉ハム	2190g相当
ししゃも	255g相当
たい	498g相当
べにざけ	422g相当
辛子明太子	378g相当
まぐろの赤身	406g相当
あじ	477g相当
ほっけ	498g相当
かまぼこ	1825g相当
はんぺん	996g相当
かにかま	1423g相当
あまえび	457g相当
なると	996g相当
ブラックタイガー	522g相当
するめいか	438g相当
かき	1095g相当
あさり	1336g相当

一般的食品でリン1095mgはこのぐらい

チャーハン	1956g相当
とりから揚げ	609g相当
ハンバーグ	996g相当
豆腐ハンバーグ	913g相当
お好み焼き	1611g相当

きのこ類でリン1095mgはこのぐらい

えのきたけ	996g相当
まつたけ	2738g相当
エリンギ	1231g相当
ぶなしめじ	1141g相当
しいたけ	1259g相当
まいたけ	2028g相当
なめこ	1611g相当
マッシュルーム	1095g相当

藻類でリン1095mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	281g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	645g相当
こんぶ	609g相当
昆布の佃煮	913g相当
くきわかめ	3221g相当
ひじき	54750g
わかめ	6844g相当
うみぶどう	10950g
もずく	54750g

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