リン1087mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1087mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1087mgはこのぐらい

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
米	1145g相当	7.6合
中力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1510g相当
食パン	1623g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2938g相当	24個
ごはん	3198g相当	21膳
そば	1359g相当	6.7人前
うどん	6039g相当	30玉

種実類でリン1087mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	340g相当	170粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	1510g相当	151個

野菜でリン1087mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	495g相当
にんにく	680g相当	97片
えだまめ	640g相当	213さや
かぼちゃ	2265g相当	1.5個
れんこん	1469g相当
ごぼう	1754g相当	11本
ブロッコリー	989g相当	3.9株
にんじん	4181g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4026g相当	20本
玉ねぎ	3507g相当	17個
しそ	1553g相当	1553枚
ミニトマト	3749g相当	187個
オクラ	1875g相当	187本
キャベツ	4181g相当	3.4玉
アスパラガス	1812g相当	60本
トマト	4181g相当	20個
ピーマン	4941g相当	164個
なす	3624g相当	36本
ほうれんそう	2313g相当	11束
パクチー	1843g相当
ズッキーニ	2938g相当	14本
大根	6395g相当	6.3本
きゅうり	3020g相当	30本
はくさい	3294g相当	2.1玉
セロリ	2788g相当	18本
もやし	2938g相当	14袋
レタス	4941g相当	9.8玉

果物でリン1087mgはこのぐらい

アボカド	2091g相当	20個
バナナ	4026g相当	33本
マンゴー	9059g相当	45個
ぶどう	7247g相当	14房
りんご	9059g相当	30個
パイナップル	12078g	8個
キウイ（緑）	3624g相当	36個
みかん	7247g相当	48個
グレープフルーツ	6395g相当	21個
メロン	5177g相当	3.4玉
梨	9882g相当	32個
もも	6039g相当	24個
いちご	3507g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1087mgはこのぐらい

ふかしいも	2313g相当	11個
さつまいも（生）	2364g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3397g相当	22個
さといも（生）	1977g相当	39個
さといも（調理済）	2313g相当	46個
じゃがいも（生）	2364g相当	15個

乳製品でリン1087mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	419g相当
牛乳	1169g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1208g相当	6杯

豆類でリン1087mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	222g相当
納豆	495g相当	12パック
豆腐竹輪	725g相当	8本
木綿豆腐	1236g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1599g相当	5.3丁

肉類でリン1087mgはこのぐらい

牛バラ肉	989g相当
豚バラ肉	837g相当
牛サーロイン	725g相当
牛肩ロース肉	777g相当
牛ひき肉	1087g相当
生ハム	544g相当
ソーセージ	573g相当
鶏むね肉	906g相当
牛フィレ肉	544g相当
チャーシュー	419g相当
豚フィレ肉	473g相当
鶏ささみ	544g相当	10本
砂肝	777g相当

卵類でリン1087mgはこのぐらい

卵黄	202g相当	10個
生たまご	640g相当	10個
ゆでたまご	640g相当	10個

魚介類でリン1087mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	363g相当
塩さば	544g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	419g相当
ぶり	837g相当
はまち	518g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	544g相当
いわし	473g相当
魚肉ハム	2174g相当
ししゃも	253g相当
たい	495g相当
べにざけ	419g相当
辛子明太子	375g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	473g相当
ほっけ	495g相当
かまぼこ	1812g相当
はんぺん	989g相当
かにかま	1412g相当
あまえび	453g相当
なると	989g相当
ブラックタイガー	518g相当
するめいか	435g相当
かき	1087g相当
あさり	1326g相当

一般的食品でリン1087mgはこのぐらい

チャーハン	1942g相当
とりから揚げ	604g相当
ハンバーグ	989g相当
豆腐ハンバーグ	906g相当
お好み焼き	1599g相当

きのこ類でリン1087mgはこのぐらい

えのきたけ	989g相当
まつたけ	2718g相当
エリンギ	1222g相当
ぶなしめじ	1133g相当
しいたけ	1250g相当
まいたけ	2013g相当
なめこ	1599g相当
マッシュルーム	1087g相当

藻類でリン1087mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	279g相当
いわのり	206g相当
塩昆布	640g相当
こんぶ	604g相当
昆布の佃煮	906g相当
くきわかめ	3198g相当
ひじき	54350g
わかめ	6794g相当
うみぶどう	10870g
もずく	54350g

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