リン1107mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1107mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1107mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
米	1166g相当	7.7合
中力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1538g相当
食パン	1653g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2992g相当	24個
ごはん	3256g相当	21膳
そば	1384g相当	6.9人前
うどん	6150g相当	30玉

種実類でリン1107mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1538g相当	153個

野菜でリン1107mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	504g相当
にんにく	692g相当	98片
えだまめ	652g相当	217さや
かぼちゃ	2307g相当	1.5個
れんこん	1496g相当
ごぼう	1786g相当	11本
ブロッコリー	1007g相当	4株
にんじん	4258g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4100g相当	20本
玉ねぎ	3571g相当	17個
しそ	1582g相当	1582枚
ミニトマト	3818g相当	190個
オクラ	1909g相当	190本
キャベツ	4258g相当	3.5玉
アスパラガス	1845g相当	61本
トマト	4258g相当	21個
ピーマン	5032g相当	167個
なす	3690g相当	36本
ほうれんそう	2356g相当	11束
パクチー	1877g相当
ズッキーニ	2992g相当	14本
大根	6512g相当	6.5本
きゅうり	3075g相当	30本
はくさい	3355g相当	2.2玉
セロリ	2839g相当	18本
もやし	2992g相当	14袋
レタス	5032g相当	10玉

果物でリン1107mgはこのぐらい

アボカド	2129g相当	21個
バナナ	4100g相当	34本
マンゴー	9225g相当	46個
ぶどう	7380g相当	14房
りんご	9225g相当	30個
パイナップル	12300g	8.2個
キウイ（緑）	3690g相当	36個
みかん	7380g相当	49個
グレープフルーツ	6512g相当	21個
メロン	5272g相当	3.5玉
梨	10064g	33個
もも	6150g相当	24個
いちご	3571g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1107mgはこのぐらい

ふかしいも	2356g相当	11個
さつまいも（生）	2407g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3460g相当	23個
さといも（生）	2013g相当	40個
さといも（調理済）	2356g相当	47個
じゃがいも（生）	2407g相当	16個

乳製品でリン1107mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	426g相当
牛乳	1191g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1230g相当	6.1杯

豆類でリン1107mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	504g相当	12パック
豆腐竹輪	738g相当	8.2本
木綿豆腐	1258g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1628g相当	5.4丁

肉類でリン1107mgはこのぐらい

牛バラ肉	1007g相当
豚バラ肉	852g相当
牛サーロイン	738g相当
牛肩ロース肉	791g相当
牛ひき肉	1107g相当
生ハム	554g相当
ソーセージ	583g相当
鶏むね肉	923g相当
牛フィレ肉	554g相当
チャーシュー	426g相当
豚フィレ肉	482g相当
鶏ささみ	554g相当	11本
砂肝	791g相当

卵類でリン1107mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	652g相当	10個
ゆでたまご	652g相当	10個

魚介類でリン1107mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	615g相当
うなぎのかば焼き	369g相当
塩さば	554g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	426g相当
ぶり	852g相当
はまち	528g相当
ぎんざけ	382g相当
魚肉ソーセージ	554g相当
いわし	482g相当
魚肉ハム	2214g相当
ししゃも	258g相当
たい	504g相当
べにざけ	426g相当
辛子明太子	382g相当
まぐろの赤身	410g相当
あじ	482g相当
ほっけ	504g相当
かまぼこ	1845g相当
はんぺん	1007g相当
かにかま	1438g相当
あまえび	462g相当
なると	1007g相当
ブラックタイガー	528g相当
するめいか	443g相当
かき	1107g相当
あさり	1350g相当

一般的食品でリン1107mgはこのぐらい

チャーハン	1977g相当
とりから揚げ	615g相当
ハンバーグ	1007g相当
豆腐ハンバーグ	923g相当
お好み焼き	1628g相当

きのこ類でリン1107mgはこのぐらい

えのきたけ	1007g相当
まつたけ	2768g相当
エリンギ	1244g相当
ぶなしめじ	1154g相当
しいたけ	1273g相当
まいたけ	2050g相当
なめこ	1628g相当
マッシュルーム	1107g相当

藻類でリン1107mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	284g相当
いわのり	209g相当
塩昆布	652g相当
こんぶ	615g相当
昆布の佃煮	923g相当
くきわかめ	3256g相当
ひじき	55350g
わかめ	6919g相当
うみぶどう	11070g
もずく	55350g

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