リン1007mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1007mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1007mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
米	1060g相当	7合
中力粉	1574g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1574g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1399g相当
食パン	1503g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2722g相当	22個
ごはん	2962g相当	19膳
そば	1259g相当	6.2人前
うどん	5595g相当	27玉

種実類でリン1007mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	720g相当	360粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	1399g相当	139個

野菜でリン1007mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	458g相当
にんにく	630g相当	90片
えだまめ	593g相当	197さや
かぼちゃ	2098g相当	1.3個
れんこん	1361g相当
ごぼう	1625g相当	10本
ブロッコリー	916g相当	3.6株
にんじん	3874g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3730g相当	18本
玉ねぎ	3249g相当	16個
しそ	1439g相当	1439枚
ミニトマト	3473g相当	173個
オクラ	1737g相当	173本
キャベツ	3874g相当	3.2玉
アスパラガス	1679g相当	55本
トマト	3874g相当	19個
ピーマン	4578g相当	152個
なす	3357g相当	33本
ほうれんそう	2143g相当	10束
パクチー	1707g相当
ズッキーニ	2722g相当	13本
大根	5924g相当	5.9本
きゅうり	2798g相当	27本
はくさい	3052g相当	2玉
セロリ	2583g相当	17本
もやし	2722g相当	13袋
レタス	4578g相当	9.1玉

果物でリン1007mgはこのぐらい

アボカド	1937g相当	19個
バナナ	3730g相当	31本
マンゴー	8392g相当	41個
ぶどう	6714g相当	13房
りんご	8392g相当	27個
パイナップル	11189g	7.4個
キウイ（緑）	3357g相当	33個
みかん	6714g相当	44個
グレープフルーツ	5924g相当	19個
メロン	4796g相当	3.1玉
梨	9155g相当	30個
もも	5595g相当	22個
いちご	3249g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1007mgはこのぐらい

ふかしいも	2143g相当	10個
さつまいも（生）	2190g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3147g相当	20個
さといも（生）	1831g相当	36個
さといも（調理済）	2143g相当	42個
じゃがいも（生）	2190g相当	14個

乳製品でリン1007mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	388g相当
牛乳	1083g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1119g相当	5.5杯

豆類でリン1007mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	458g相当	11パック
豆腐竹輪	672g相当	7.4本
木綿豆腐	1145g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1481g相当	4.9丁

肉類でリン1007mgはこのぐらい

牛バラ肉	916g相当
豚バラ肉	775g相当
牛サーロイン	672g相当
牛肩ロース肉	720g相当
牛ひき肉	1007g相当
生ハム	504g相当
ソーセージ	530g相当
鶏むね肉	840g相当
牛フィレ肉	504g相当
チャーシュー	388g相当
豚フィレ肉	438g相当
鶏ささみ	504g相当	10本
砂肝	720g相当

卵類でリン1007mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	593g相当	9.8個
ゆでたまご	593g相当	9.8個

魚介類でリン1007mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	560g相当
うなぎのかば焼き	336g相当
塩さば	504g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	388g相当
ぶり	775g相当
はまち	480g相当
ぎんざけ	348g相当
魚肉ソーセージ	504g相当
いわし	438g相当
魚肉ハム	2014g相当
ししゃも	235g相当
たい	458g相当
べにざけ	388g相当
辛子明太子	348g相当
まぐろの赤身	373g相当
あじ	438g相当
ほっけ	458g相当
かまぼこ	1679g相当
はんぺん	916g相当
かにかま	1308g相当
あまえび	420g相当
なると	916g相当
ブラックタイガー	480g相当
するめいか	403g相当
かき	1007g相当
あさり	1229g相当

一般的食品でリン1007mgはこのぐらい

チャーハン	1799g相当
とりから揚げ	560g相当
ハンバーグ	916g相当
豆腐ハンバーグ	840g相当
お好み焼き	1481g相当

きのこ類でリン1007mgはこのぐらい

えのきたけ	916g相当
まつたけ	2518g相当
エリンギ	1132g相当
ぶなしめじ	1049g相当
しいたけ	1158g相当
まいたけ	1865g相当
なめこ	1481g相当
マッシュルーム	1007g相当

藻類でリン1007mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	259g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	593g相当
こんぶ	560g相当
昆布の佃煮	840g相当
くきわかめ	2962g相当
ひじき	50350g
わかめ	6294g相当
うみぶどう	10070g
もずく	50350g

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