リン1006mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1006mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1006mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
米	1059g相当	7合
中力粉	1572g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1572g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1398g相当
食パン	1502g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2719g相当	22個
ごはん	2959g相当	19膳
そば	1258g相当	6.2人前
うどん	5589g相当	27玉

種実類でリン1006mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	719g相当	359粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	1398g相当	139個

野菜でリン1006mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	458g相当
にんにく	629g相当	89片
えだまめ	592g相当	197さや
かぼちゃ	2096g相当	1.3個
れんこん	1360g相当
ごぼう	1623g相当	10本
ブロッコリー	915g相当	3.6株
にんじん	3870g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3726g相当	18本
玉ねぎ	3246g相当	16個
しそ	1438g相当	1438枚
ミニトマト	3469g相当	173個
オクラ	1735g相当	173本
キャベツ	3870g相当	3.2玉
アスパラガス	1677g相当	55本
トマト	3870g相当	19個
ピーマン	4573g相当	152個
なす	3354g相当	33本
ほうれんそう	2141g相当	10束
パクチー	1706g相当
ズッキーニ	2719g相当	13本
大根	5918g相当	5.9本
きゅうり	2795g相当	27本
はくさい	3049g相当	2玉
セロリ	2580g相当	17本
もやし	2719g相当	13袋
レタス	4573g相当	9.1玉

果物でリン1006mgはこのぐらい

アボカド	1935g相当	19個
バナナ	3726g相当	31本
マンゴー	8384g相当	41個
ぶどう	6707g相当	13房
りんご	8384g相当	27個
パイナップル	11178g	7.4個
キウイ（緑）	3354g相当	33個
みかん	6707g相当	44個
グレープフルーツ	5918g相当	19個
メロン	4791g相当	3.1玉
梨	9146g相当	30個
もも	5589g相当	22個
いちご	3246g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1006mgはこのぐらい

ふかしいも	2141g相当	10個
さつまいも（生）	2187g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3144g相当	20個
さといも（生）	1830g相当	36個
さといも（調理済）	2141g相当	42個
じゃがいも（生）	2187g相当	14個

乳製品でリン1006mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	387g相当
牛乳	1082g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1118g相当	5.5杯

豆類でリン1006mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	458g相当	11パック
豆腐竹輪	671g相当	7.4本
木綿豆腐	1144g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1480g相当	4.9丁

肉類でリン1006mgはこのぐらい

牛バラ肉	915g相当
豚バラ肉	774g相当
牛サーロイン	671g相当
牛肩ロース肉	719g相当
牛ひき肉	1006g相当
生ハム	503g相当
ソーセージ	530g相当
鶏むね肉	839g相当
牛フィレ肉	503g相当
チャーシュー	387g相当
豚フィレ肉	438g相当
鶏ささみ	503g相当	10本
砂肝	719g相当

卵類でリン1006mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	592g相当	9.8個
ゆでたまご	592g相当	9.8個

魚介類でリン1006mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	559g相当
うなぎのかば焼き	336g相当
塩さば	503g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	774g相当
はまち	480g相当
ぎんざけ	347g相当
魚肉ソーセージ	503g相当
いわし	438g相当
魚肉ハム	2012g相当
ししゃも	234g相当
たい	458g相当
べにざけ	387g相当
辛子明太子	347g相当
まぐろの赤身	373g相当
あじ	438g相当
ほっけ	458g相当
かまぼこ	1677g相当
はんぺん	915g相当
かにかま	1307g相当
あまえび	420g相当
なると	915g相当
ブラックタイガー	480g相当
するめいか	403g相当
かき	1006g相当
あさり	1227g相当

一般的食品でリン1006mgはこのぐらい

チャーハン	1797g相当
とりから揚げ	559g相当
ハンバーグ	915g相当
豆腐ハンバーグ	839g相当
お好み焼き	1480g相当

きのこ類でリン1006mgはこのぐらい

えのきたけ	915g相当
まつたけ	2515g相当
エリンギ	1131g相当
ぶなしめじ	1048g相当
しいたけ	1157g相当
まいたけ	1863g相当
なめこ	1480g相当
マッシュルーム	1006g相当

藻類でリン1006mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	258g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	592g相当
こんぶ	559g相当
昆布の佃煮	839g相当
くきわかめ	2959g相当
ひじき	50300g
わかめ	6288g相当
うみぶどう	10060g
もずく	50300g

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