リン906mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン906mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン906mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1510g相当	188杯（大さじ）
米	954g相当	6.3合
中力粉	1416g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1416g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1259g相当
食パン	1353g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2449g相当	20個
ごはん	2665g相当	17膳
そば	1133g相当	5.6人前
うどん	5034g相当	25玉

種実類でリン906mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	648g相当	324粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	284g相当	142粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	1259g相当	125個

野菜でリン906mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	412g相当
にんにく	567g相当	81片
えだまめ	533g相当	177さや
かぼちゃ	1888g相当	1.2個
れんこん	1225g相当
ごぼう	1462g相当	9.7本
ブロッコリー	824g相当	3.2株
にんじん	3485g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3356g相当	16本
玉ねぎ	2923g相当	14個
しそ	1295g相当	1295枚
ミニトマト	3125g相当	156個
オクラ	1563g相当	156本
キャベツ	3485g相当	2.9玉
アスパラガス	1510g相当	50本
トマト	3485g相当	17個
ピーマン	4119g相当	137個
なす	3020g相当	30本
ほうれんそう	1928g相当	9.6束
パクチー	1536g相当
ズッキーニ	2449g相当	12本
大根	5330g相当	5.3本
きゅうり	2517g相当	25本
はくさい	2746g相当	1.8玉
セロリ	2324g相当	15本
もやし	2449g相当	12袋
レタス	4119g相当	8.2玉

果物でリン906mgはこのぐらい

アボカド	1743g相当	17個
バナナ	3356g相当	27本
マンゴー	7550g相当	37個
ぶどう	6040g相当	12房
りんご	7550g相当	25個
パイナップル	10067g	6.7個
キウイ（緑）	3020g相当	30個
みかん	6040g相当	40個
グレープフルーツ	5330g相当	17個
メロン	4315g相当	2.8玉
梨	8237g相当	27個
もも	5034g相当	20個
いちご	2923g相当	97個

いも・でんぷん類でリン906mgはこのぐらい

ふかしいも	1928g相当	9.6個
さつまいも（生）	1970g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2832g相当	18個
さといも（生）	1648g相当	32個
さといも（調理済）	1928g相当	38個
じゃがいも（生）	1970g相当	13個

乳製品でリン906mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	349g相当
牛乳	975g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1007g相当	5杯

豆類でリン906mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	412g相当	10パック
豆腐竹輪	604g相当	6.7本
木綿豆腐	1030g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1333g相当	4.4丁

肉類でリン906mgはこのぐらい

牛バラ肉	824g相当
豚バラ肉	697g相当
牛サーロイン	604g相当
牛肩ロース肉	648g相当
牛ひき肉	906g相当
生ハム	453g相当
ソーセージ	477g相当
鶏むね肉	755g相当
牛フィレ肉	453g相当
チャーシュー	349g相当
豚フィレ肉	394g相当
鶏ささみ	453g相当	9本
砂肝	648g相当

卵類でリン906mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	533g相当	8.8個
ゆでたまご	533g相当	8.8個

魚介類でリン906mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	504g相当
うなぎのかば焼き	302g相当
塩さば	453g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	349g相当
ぶり	697g相当
はまち	432g相当
ぎんざけ	313g相当
魚肉ソーセージ	453g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	1812g相当
ししゃも	211g相当
たい	412g相当
べにざけ	349g相当
辛子明太子	313g相当
まぐろの赤身	336g相当
あじ	394g相当
ほっけ	412g相当
かまぼこ	1510g相当
はんぺん	824g相当
かにかま	1177g相当
あまえび	378g相当
なると	824g相当
ブラックタイガー	432g相当
するめいか	363g相当
かき	906g相当
あさり	1105g相当

一般的食品でリン906mgはこのぐらい

チャーハン	1618g相当
とりから揚げ	504g相当
ハンバーグ	824g相当
豆腐ハンバーグ	755g相当
お好み焼き	1333g相当

きのこ類でリン906mgはこのぐらい

えのきたけ	824g相当
まつたけ	2265g相当
エリンギ	1018g相当
ぶなしめじ	944g相当
しいたけ	1042g相当
まいたけ	1678g相当
なめこ	1333g相当
マッシュルーム	906g相当

藻類でリン906mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	233g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	533g相当
こんぶ	504g相当
昆布の佃煮	755g相当
くきわかめ	2665g相当
ひじき	45300g
わかめ	5663g相当
うみぶどう	9060g相当
もずく	45300g

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