リン1016mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1016mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1016mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
米	1070g相当	7.1合
中力粉	1588g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1588g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1412g相当
食パン	1517g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2746g相当	22個
ごはん	2989g相当	19膳
そば	1270g相当	6.3人前
うどん	5645g相当	28玉

種実類でリン1016mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	726g相当	363粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	1412g相当	141個

野菜でリン1016mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	462g相当
にんにく	635g相当	90片
えだまめ	598g相当	199さや
かぼちゃ	2117g相当	1.4個
れんこん	1373g相当
ごぼう	1639g相当	10本
ブロッコリー	924g相当	3.6株
にんじん	3908g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3763g相当	18本
玉ねぎ	3278g相当	16個
しそ	1452g相当	1452枚
ミニトマト	3504g相当	175個
オクラ	1752g相当	175本
キャベツ	3908g相当	3.2玉
アスパラガス	1694g相当	56本
トマト	3908g相当	19個
ピーマン	4619g相当	153個
なす	3387g相当	33本
ほうれんそう	2162g相当	10束
パクチー	1723g相当
ズッキーニ	2746g相当	13本
大根	5977g相当	5.9本
きゅうり	2823g相当	28本
はくさい	3079g相当	2玉
セロリ	2606g相当	17本
もやし	2746g相当	13袋
レタス	4619g相当	9.2玉

果物でリン1016mgはこのぐらい

アボカド	1954g相当	19個
バナナ	3763g相当	31本
マンゴー	8467g相当	42個
ぶどう	6774g相当	13房
りんご	8467g相当	28個
パイナップル	11289g	7.5個
キウイ（緑）	3387g相当	33個
みかん	6774g相当	45個
グレープフルーツ	5977g相当	19個
メロン	4839g相当	3.2玉
梨	9237g相当	30個
もも	5645g相当	22個
いちご	3278g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1016mgはこのぐらい

ふかしいも	2162g相当	10個
さつまいも（生）	2209g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3175g相当	21個
さといも（生）	1848g相当	36個
さといも（調理済）	2162g相当	43個
じゃがいも（生）	2209g相当	14個

乳製品でリン1016mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	391g相当
牛乳	1093g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1129g相当	5.6杯

豆類でリン1016mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	678g相当	7.5本
木綿豆腐	1155g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1495g相当	4.9丁

肉類でリン1016mgはこのぐらい

牛バラ肉	924g相当
豚バラ肉	782g相当
牛サーロイン	678g相当
牛肩ロース肉	726g相当
牛ひき肉	1016g相当
生ハム	508g相当
ソーセージ	535g相当
鶏むね肉	847g相当
牛フィレ肉	508g相当
チャーシュー	391g相当
豚フィレ肉	442g相当
鶏ささみ	508g相当	10本
砂肝	726g相当

卵類でリン1016mgはこのぐらい

卵黄	189g相当	9.4個
生たまご	598g相当	9.9個
ゆでたまご	598g相当	9.9個

魚介類でリン1016mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	508g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	391g相当
ぶり	782g相当
はまち	484g相当
ぎんざけ	351g相当
魚肉ソーセージ	508g相当
いわし	442g相当
魚肉ハム	2032g相当
ししゃも	237g相当
たい	462g相当
べにざけ	391g相当
辛子明太子	351g相当
まぐろの赤身	377g相当
あじ	442g相当
ほっけ	462g相当
かまぼこ	1694g相当
はんぺん	924g相当
かにかま	1320g相当
あまえび	424g相当
なると	924g相当
ブラックタイガー	484g相当
するめいか	407g相当
かき	1016g相当
あさり	1240g相当

一般的食品でリン1016mgはこのぐらい

チャーハン	1815g相当
とりから揚げ	565g相当
ハンバーグ	924g相当
豆腐ハンバーグ	847g相当
お好み焼き	1495g相当

きのこ類でリン1016mgはこのぐらい

えのきたけ	924g相当
まつたけ	2540g相当
エリンギ	1142g相当
ぶなしめじ	1059g相当
しいたけ	1168g相当
まいたけ	1882g相当
なめこ	1495g相当
マッシュルーム	1016g相当

藻類でリン1016mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	261g相当
いわのり	192g相当
塩昆布	598g相当
こんぶ	565g相当
昆布の佃煮	847g相当
くきわかめ	2989g相当
ひじき	50800g
わかめ	6350g相当
うみぶどう	10160g
もずく	50800g

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